Nếu sự điềm tĩnh và tỉnh táo đến từ việc luyện tập Yoga tận tụy đã giúp tôi chấp nhận một cuộc phẫu thuật bất ngờ. Thì chiếc giường ICU (Phòng hồi sức tích cực) chính là nơi tôi bắt đầu luyện tập Yoga trị liệu một cách thực sự. Câu chuyện trải nghiệm thật từ một Nhà trị liệu Yoga, C-IAYT.
Quá trình nhận biết rõ nét nhờ vào tập Yoga trị liệu mỗi ngày
Tháng 2/2024 vợ tôi – Ann và tôi đã đi dạo. Nó không quá vất vả. Đặc biệt là khi so sánh với chuyến đi bộ đường dài và lặn biển mà chúng tôi đã thực hiện ở Costa Rica vào tháng trước. Việc chạy qua Sân bay quốc tế Miami sau chuyến đi đó căng thẳng hơn nhiều so với lần đi dạo này. Vì vậy, tôi đã hơi ngạc nhiên khi cơn đau sau vai trái của tôi ngày càng rõ rệt hơn.
Gần đây tôi gặp vấn đề với vai trái. Vào tháng 1/2024, tôi đã ngã cầu thang. May mắn là không có gì bị vỡ. Tôi đã giải quyết cơn đau bằng các bài tập Yoga trị liệu và vài liệu pháp kết hợp khác.
Nhận biết diễn biến cơn đau lạ nhờ kết nối tốt với cơ thể.
Cơn đau này khác. Nó sâu hơn và có cảm giác như một ngọn giáo đâm vào phía sau xương bả vai, ghim chặt vào xương sườn. Cơn đau vẫn tiếp diễn ngay cả khi tôi di chuyển chậm rãi. Nhưng không có gì bị kẹt lại ở đó. Cơn đau trở nên tồi tệ hơn, bắt đầu lan ra phía trước vai tôi.
“Đau chết tiệt!” Tôi nói với Ann. “Ý tôi là, điều này thực sự không thể tin được.” Và sau đó, “Tôi tự hỏi liệu đây có phải là một cơn đau tim không.”
Tập Yoga trị liệu khi thực sự hiểu rõ và biết mình đang làm gì
Chúng tôi dừng lại. Và với tư cách là những nhà trị liệu yoga, tập trung vào các bài tập mà chúng tôi biết rất rõ. Trong trường hợp này là một hơi thở nhẹ nhàng. Hít thở chậm và sâu vào bụng. Cơn đau dịu đi, và chúng tôi tiếp tục đến phòng tập cách đó chỉ 2 dãy nhà.
Chúng tôi trải một vài tấm thảm yoga và bắt đầu một bài tập bao gồm các chuyển động nhỏ, riêng lẻ. Sử dụng nội cảm (cảm giác về trạng thái bên trong của cơ thể), quán sát và nhận biết, cơn đau đã sớm biến mất hoàn toàn.
Sau khi đi bộ về nhà, tôi đã đến gặp bác sĩ tim mạch sớm nhất có thể, may mắn là chỉ cách đó vài ngày.
Lối sống làm tôi tin rằng mình rất khó để bị đau tim
Ba ngày một tuần, bạn sẽ thấy Ann và tôi tập luyện theo lộ trình riêng ở một phòng tập. Tôi dạy ba hoặc bốn lớp Yoga một tuần. Chế độ ăn của tôi bao gồm nhiều rau, đậu, gạo và chất xơ,cá, thỉnh thoảng là thịt gà và có thể là một ly rượu vang một tuần. Và tôi không nghĩ mình có nguy cơ cao bị đau tim.
Tôi đã nghỉ việc điều hành áp lực cao 3 năm trước. Căng thẳng và cortisol (một loại hormone liên quan đến căng thẳng) có thể gây ra rất nhiều tổn hại. Tôi đã từng bị COVID. Bố tôi mất vì đau tim khi ông 44 tuổi và tính di truyền rất khó để vượt qua. Tôi sắp bước sang tuổi 62.
Kết quả sau kiểm tra chuyên sâu tim mạch
Chụp CT của bác sĩ tim mạch cho thấy cần phải xét nghiệm thêm—chụp động mạch vành. Tôi hy vọng rằng hình ảnh rõ nét hơn từ chụp động mạch vành sẽ cho thấy tình trạng hẹp thành động mạch của tôi có thể được kiểm soát bằng thủ thuật giống như bóng (nong mạch) hoặc lưới sàng hỗ trợ (stent). Thật không may, tổn thương động mạch của tôi quá lớn: Tôi cần phẫu thuật bắc cầu ba và phải nhanh chóng.
Tập Yoga trị liệu có giúp gì cho tôi?
Bạn sẽ làm gì khi cuộc phẫu thuật có khả năng ảnh hưởng đến tính mạng chỉ còn cách 9 ngày nữa? Nếu bạn là một chuyên gia Yoga trị liệu như tôi. Bạn có đủ tích cực để xử lý những vấn đề xung quanh mình, ngoài cuộc phẫu thuật.
Tôi mãi mãi biết ơn vì khách hàng đã thông cảm dời các lịch học. Bạn bè và gia đình đã thay đổi các lịch đã sắp xếp trong kế hoạch có liên quan đến tôi.
Phẫu thuật bắc cầu động mạch vành (CABG) là tương đối phổ biến, với hơn 400.000 ca được thực hiện mỗi năm tại Hoa Kỳ. Không phải là trường hợp khẩn cấp và không có biến chứng, tôi vẫn tỉnh dậy trong phòng chăm sóc đặc biệt (ICU) với thuốc giảm đau mạnh.
Cơn đau khủng khiếp sau phẫu thuật có tập Yoga trị liệu được không?
Nếu sự điềm tĩnh và tỉnh táo đến từ việc luyện tập Yoga tận tụy đã giúp tôi chuẩn bị cho một cuộc phẫu thuật bất ngờ. Thì chiếc giường ICU chính là nơi tôi bắt đầu luyện tập Yoga trị liệu một cách thực sự.
Vào lúc 6:30 sáng sau ca phẫu thuật, nhân viên bệnh viện bảo tôi ngồi dậy và ra khỏi giường. Bí quyết là gì? Tôi không thể dùng tay để làm điều đó. Bất kỳ kiểu đẩy hoặc kéo nào cũng sẽ ảnh hưởng đến xương sườn, còn xương ức mới bị cắt làm đôi. Việc dùng tay cho bất kỳ việc gì cũng sẽ gây ra những cơn đau khủng khiếp. Việc đứng dậy đòi hỏi sức mạnh cốt lõi.
Thật tuyệt vời! vì thời gian nhiều năm kiên trì tập Asana trong Yoga (thực hành thể chất)
Nhân viên Y tế đã kinh ngạc khi tôi làm điều kỳ diệu này
Bài kiểm tra tiếp theo: từ tư thế ngồi chuyển sang đứng và ngược lại tư thế ngồi. Một lần nữa, không sử dụng tay. Sau khi tôi làm các nhân viên kinh ngạc với những kỳ tích kỳ diệu này, Ann mỉm cười: “Chúng tôi dạy mọi người cách thực hiện điều này mỗi ngày”.
Tôi đã ra khỏi phòng chăm sóc đặc biệt trong vòng 24 giờ và xuất viện sau vài ngày. Sau khi chứng minh với bác sĩ rằng tôi có thể đi lên xuống cầu thang và hít thở tốt. (Chúng tôi gọi đó là hơi thở cơ hoành trong tập Yoga trị liệu. Nhưng thực ra tất cả các hơi thở tự nhiên đều liên quan đến cơ hoành hô hấp của bạn. Tập Yoga trị liệu tôi nhận biết và có chủ đích hơn so với tự nhiên.)
Tập Yoga trị liệu không chỉ phục hồi về mặt sức khỏe thể chất...
Tập Yoga trị liệu không chỉ giúp tăng cường sức mạnh thể chất. Một chấn thương như phẫu thuật hoặc bệnh tật nghiêm trọng thì ảnh hưởng đến mọi kosha (5 thể của một người). Tập Yoga trị liệu đã cho tôi các công cụ để chữa lành các Thể này—về mặt tinh thần, tâm trí, cảm xúc, tâm lý và linh hồn.
Vài ngày đầu tiên về nhà thật mệt mỏi. Đôi khi, điều tốt nhất tôi có thể làm là ngồi trên ghế dài và khóc. Những giọt nước mắt hạnh phúc. Những giọt nước mắt của lòng biết ơn vô hạn. Thật tuyệt vời khi được sống. Mỗi cảnh tượng, mùi hương, sự chạm vào, hương vị và âm thanh đều mang theo sự ngạc nhiên và trân quý.
Ngày đầu trở về nhà
Tôi ngủ rất nhiều, nhưng không hẳn là dễ dàng. Tuần đầu tiên về nhà, tôi phải dậy 2 tiếng một lần để đi vệ sinh vì một trong những loại thuốc hút độ ẩm ra khỏi cơ thể tôi để ngăn ngừa sưng tấy. Nếu tôi ngủ lâu hơn, tôi sẽ bị cứng và phải đứng dậy đi lại một chút trước khi ngủ trưa tiếp. Tất cả những việc lên xuống trong đêm là một thực tế khác trở nên dễ dàng hơn nhờ nhiều năm tập yoga của tôi.
Khi tôi thức dậy, rất nhiều tôi suy nghĩ: Tính toán lượng nước uống vào, khoảng cách đi bộ, bài tập thở, thuốc men. Tôi đã dành phần lớn thời gian trong vài tuần đầu sau phẫu thuật để ngồi trên ghế dài với nhạc cổ điển đang phát, nhìn chằm chằm vào khoảng không.
Hơi thở trong tập Yoga trị liệu
Hơi thở của tôi là trọng tâm liên tục trong vài tuần. Một lần nữa, tôi cảm thấy may mắn. Bài tập Yoga trị liệu với hơi thở sử dụng cơ hoành để pranayama (hít thở) giúp tôi dễ thở hơn mà không phải thở vào phần ngực trên.
Tuy nhiên, nó không ngăn được cơn đau khi cảm thấy ngực mình nở ra những lúc tôi cố gắng lấy lại thể tích trong phổi. Tôi cảm thấy hơi thở di chuyển vào những phần xương sườn mà trước đây tôi chưa từng cảm thấy.
Khi nằm trên giường một đêm ngay sau ca phẫu thuật. Tôi đã hình dung ra xương sườn của mình giống như mạng lưới đan rổ. Hít vào sẽ mở rộng mạng lưới đến một điểm có sức cản mạnh. và tôi sẽ nghe thấy xương sườn và cơ hoành của mình tự hỏi liệu đây có phải là nó không.
Tôi đã đạt đến giới hạn của mình chưa? Hay tôi muốn nhiều hơn một chút? Thêm một chút nữa đi kèm với nỗi đau về thể xác. Nó cũng đi kèm với phần thưởng là thế giới của tôi mở rộng từng milimét một.
Làm sao điều này có thể xảy ra với một Nhà trị liệu Yoga, một huấn luyện viên...
Quá trình xử lý tinh thần và cảm xúc cũng có mặt. Xấu hổ ư? Làm sao điều này có thể xảy ra với một nhà trị liệu yoga? Một huấn luyện viên? Một người đã dành gần 3 thập kỷ trong ngành thực phẩm sức khỏe? Tôi có thể chọn cách tự trách mình thay vì tập trung vào việc chữa lành—và thành thật mà nói, những cảm xúc đó đã xuất hiện một hoặc hai lần.
Tóm lại là vậy. Tất cả chúng ta đều có quyền lựa chọn cách sử dụng thời gian của mình trong cuộc sống. Tôi không có chỗ cho sự xấu hổ.
Sau 1 tuần
Mặc dù tôi đã vui vẻ chấp nhận thuốc giảm đau trong thời gian nằm viện. Với sự tập trung, kiên nhẫn và nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn, tôi đã ngừng dùng tất cả thuốc giảm đau trong một tuần.
Sau 3 tuần
Phải mất 3 tuần tôi mới trải thảm tập Yoga trị liệu và bắt đầu với những động tác đứng nhỏ, chú ý nghiêm ngặt đến tư thế. Bài tập hiện tại là để tìm hiểu lại bản thân mình. Tôi giữ các động tác tay gần với cơ thể vì việc duỗi tay sẽ tạo thêm tải trọng ảnh hưởng đến xương ức. Tôi đã rèn luyện tính kiên nhẫn, biết rằng chấn thương sẽ không làm gì ngoài việc khiến tôi thụt lùi.
Tuần thứ 4
Tuần thứ tư đến với một cuộc hẹn khám bác sĩ tiếp theo và chụp X-quang. Tin tốt! Tôi có thể bắt đầu lăn sang một bên khi ngủ và bắt đầu lái xe trở lại. Những hạn chế về trọng lượng tôi có thể nâng đã giảm—thay vì chỉ 5 pound, giờ tôi có thể nâng 10 pound. Phục hồi chức năng tim mạch bắt đầu vào tuần thứ năm.
Hồi phục sau 8 tuần
Tôi đã dạy lớp tập Yoga trị liệu đầu tiên sau phẫu thuật bắc cầu động mạch vành vào sáng thứ Bảy, 8 tuần sau ca phẫu thuật. Đã 6 tháng trôi qua kể từ buổi đi dạo buổi chiều đó. Lòng biết ơn của tôi vô bờ bến, cũng như hy vọng rằng câu chuyện của tôi sẽ khuyến khích những người khác xây dựng thói quen tập yoga trị liệu của riêng họ. Và chuẩn bị cho bản thân khả năng phục hồi trước những căn bệnh và căng thẳng không thể tránh khỏi trong cuộc sống.
Thông tin Nhà trị liệu Yoga
Ngoài việc là một nhà trị liệu yoga, Daniel Blackburn, C-IAYT, là tác giả của cuốn sách Lost and Found: A Journey of Self Mastery. Là một diễn giả và huấn luyện viên điều hành, Daniel là người dẫn đầu trong ngành thực phẩm tự nhiên trong 28 năm trước khi gia nhập Tula Yoga & Wellness tại St. Paul, Minn.
nGUỒN BÀI VIẾT
Từ trang https://yogatherapy.health/
