GIAI ĐOẠN 3 - TỪ NGÀY 8 PHỤC HỒI SAU HÓA TRỊ
Bạn đã vượt qua tuần đầu tiên sau hóa trị – giai đoạn thường có nhiều tác dụng phụ nhất. Đây là một cột mốc rất đáng ghi nhận.
Khi cơ thể bắt đầu hồi phục, đây là thời điểm thích hợp để tăng dần mức độ vận động một cách an toàn, giúp duy trì sức khỏe, cải thiện thể lực và chuẩn bị tốt hơn cho chu kỳ điều trị tiếp theo.
Chương trình Yoga Therapy phục hồi sau hóa trị được xây dựng dành riêng cho bệnh nhân ung thư trong giai đoạn hồi phục, với các bài tập nhẹ nhàng, khoa học và phù hợp với khả năng của từng người.
Mục tiêu của giai đoạn phục hồi sau hoá trị
Sau hóa trị, cơ thể cần thời gian để thích nghi và tái tạo. Yoga Therapy không nhằm tạo áp lực phải tập nhiều hơn, mà giúp bạn từng bước lấy lại sự linh hoạt, sức bền và cảm giác khỏe mạnh.
Giúp cơ thể dần thích nghi sau điều trị, cải thiện cảm giác khỏe khoắn và duy trì vận động đều đặn.
Các bài tập được thiết kế để tăng dần khả năng vận động mà vẫn đảm bảo an toàn cho người bệnh.
Việc luyện tập đều đặn giúp cơ thể giữ được sức bền và chuẩn bị tốt hơn cho chu kỳ điều trị tiếp theo.
Yoga Therapy giúp người bệnh chủ động chăm sóc bản thân, giảm căng thẳng và duy trì tinh thần tích cực trong suốt quá trình điều trị.
Lịch tập khuyến nghị
Kể từ ngày thứ 8 sau hóa trị, hãy duy trì việc luyện tập mỗi ngày.
Khuyến nghị tập 2 lần/ngày, vào buổi sáng và buổi chiều hoặc đầu tối.
Bài tập 1
Bài tập 2
Bài tập 3
Chuỗi Yoga Therapy phục hồi (15 phút)
Chuỗi bài tập được thiết kế dành cho bệnh nhân ung thư trong giai đoạn hồi phục.
Mục tiêu:
✔ Tăng khả năng vận động.
✔ Duy trì sức mạnh cơ thể.
✔ Cải thiện sự linh hoạt.
✔ Chuẩn bị cho chu kỳ điều trị tiếp theo.
Lựa chọn tư thế phù hợp và tập một trong 2 video sau đây
Lưu ý khi tập
Đây là giai đoạn cơ thể đang hồi phục, vì vậy hãy luôn lắng nghe cơ thể mình, điều quan trọng nhất là hãy tập đều đặn không cần tập quá nhiều. Việc duy trì thói quen luyện tập mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn so với tập quá sức trong một vài buổi
Không nên tập nếu:
⛔ Đang sốt hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng.
⛔ Có những dấu hiệu bất thường như chóng mặt, khó thở nhiều, tim đập nhanh,…
⛔ Bác sĩ yêu cầu hạn chế vận động.
⛔ Cơ thể quá mệt hoặc không đủ sức để luyện tập.
Trong khi tập lưu ý:
- Có thể giảm thời gian hoặc cường độ nếu thấy mệt.
- Không cố gắng hoàn thành toàn bộ bài tập nếu cơ thể chưa sẵn sàng.
- Nghỉ bất cứ lúc nào nếu cần.
- Thực hiện các động tác trong giới hạn thoải mái.
- Uống đủ nước theo hướng dẫn của bác sĩ.
Khi nào nên tạm dừng tập?
Hãy ngừng luyện tập và liên hệ với bác sĩ hoặc nhân viên y tế nếu xuất hiện các dấu hiệu như:
- Khó thở nhiều.
- Đau ngực.
- Chóng mặt kéo dài.
- Sốt.
- Chảy máu bất thường.
Bất kỳ triệu chứng nào khiến bạn cảm thấy không an toàn khi tiếp tục tập luyện.
Ghi nhận quá trình tập luyện
Việc chia sẻ tình trạng hiện tại sẽ giúp đội ngũ Yoga Therapy đồng hành cùng bạn tốt hơn.
Yoga Therapy và hành trình phục hồi
Quá trình phục hồi sau hóa trị không chỉ là phục hồi về thể chất mà còn là phục hồi về tinh thần.
Yoga Therapy là một phần của chăm sóc hỗ trợ (Supportive Care) và chăm sóc tích hợp trong ung thư (Integrative Oncology), giúp người bệnh chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Chương trình được xây dựng theo định hướng Evidence-informed Yoga Therapy, kết hợp giữa triết lý Yoga truyền thống, hiểu biết về y học hiện đại và các nghiên cứu khoa học hiện nay nhằm mang đến những bài tập phù hợp cho bệnh nhân ung thư.
Tiếp tục duy trì Yoga trị liệu
Việc luyện tập không chỉ dành cho giai đoạn hóa trị mà còn có thể trở thành một phần trong lối sống lành mạnh sau điều trị.
Hãy tiếp tục đồng hành cùng chương trình để duy trì sức khỏe, cải thiện thể lực và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Về chương trình Yoga trị liệu hỗ trợ bệnh nhân Ung thư
Chương trình được xây dựng bởi đội ngũ Yoga Therapist phối hợp cùng các bác sĩ và nhân viên y tế, dựa trên định hướng của International Association of Yoga Therapists (IAYT).
Đây là chương trình Yoga trị liệu Việt Nam dành cho bệnh nhân ung thư, hướng đến chăm sóc hỗ trợ (Supportive Care), Cancer Rehabilitation và Integrative Oncology, giúp người bệnh chủ động chăm sóc bản thân trong suốt quá trình điều trị và phục hồi.
Yoga Therapy không thay thế điều trị y khoa, mà là một phương pháp đồng hành nhằm hỗ trợ người bệnh cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và chất lượng cuộc sống.
