1. Hiểu về bệnh Parkinson dưới góc độ trị liệu

Bệnh Parkinson xảy ra khi các tế bào sản xuất Dopamine trong não (vùng chất đen) bị chết đi nhanh chóng. Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh then chốt giúp kiểm soát các cử động tự chủ của cơ bắp. Khi khoảng 70% các tế bào này mất đi, các triệu chứng vận động sẽ bắt đầu xuất hiện rõ rệt.

Mặc dù chưa có thuốc chữa khỏi hoàn toàn, nhưng một lối sống lành mạnh kết hợp với tập luyện yoga trị liệu đúng cách có thể giúp bệnh nhân duy trì cuộc sống tự chủ trong nhiều năm.

2. Các triệu chứng chính và khả năng hỗ trợ của Yoga

Để thiết kế một lộ trình yoga phục hồi hiệu quả, chúng ta cần nhận diện 4 triệu chứng vận động chính (Cardinal Motor Symptoms):

Run (Tremor): Thường xảy ra khi chi ở trạng thái nghỉ ngơi. Yoga giúp người bệnh tập trung vào các chuyển động có ý thức để giảm bớt sự rung lắc.

Cứng cơ (Rigidity): Cảm giác căng cứng ở cổ, tay hoặc chân. Các bài tập kéo giãn trong yoga trị liệu giúp cải thiện độ linh hoạt của các nhóm cơ này.

Chậm vận động (Bradykinesia): Người bệnh mất nhiều thời gian hơn cho các sinh hoạt hàng ngày.

Mất thăng bằng (Postural Instability): Dễ té ngã do khả năng phối hợp kém. Yoga tập trung vào các tư thế thăng bằng và chỉnh sửa dáng đi (Parkinson’s gait) để giảm nguy cơ tai nạn.

3. Lợi ích hệ thống từ Yoga trị liệu

Không chỉ dừng lại ở vận động, Parkinson còn gây ra các triệu chứng phụ ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống cơ thể. Yoga trị liệu can thiệp sâu vào:

4. Tại sao nên chọn Yoga Trị Liệu tại yogatherapy.vn?

Tại yogatherapy.vn, chúng tôi áp dụng chiến lược “Khác biệt hóa tập trung” (Focused Differentiation) để mang lại hiệu quả cao nhất cho học viên:

Kiến thức bệnh học chuyên sâu: Các chuyên gia nắm vững cơ chế bệnh lý để thiết kế bài tập an toàn.

Cá nhân hóa lộ trình: Vì tốc độ tiến triển của mỗi bệnh nhân là khác nhau, chúng tôi xây dựng lộ trình riêng biệt cho từng thể trạng.

Tiếp cận đa chiều: Kết hợp giữa khoa học thần kinh và các công cụ yoga truyền thống như Asana, Pranayama và Meditation.

Kết luận:

Bệnh Parkinson là một thử thách lớn, nhưng với sự hỗ trợ của yoga trị liệu, người bệnh hoàn toàn có thể tìm lại sự cân bằng và niềm vui trong cuộc sống. Hãy để chúng tôi đồng hành cùng bạn trong hành trình chinh phục sức khỏe.

Bạn có muốn tôi xây dựng một danh sách các bài tập Yoga cụ thể cho người mới bắt đầu mắc Parkinson không?

Nguồn: Báo Yoga Therapy Today số Winter 2026

The post Yoga trị liệu cho người Bệnh Parkinson: Giải pháp khoa học giúp cải thiện chất lượng cuộc sống appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

Yoga trị liệu được nhiều tiến sĩ Y khoa ứng dụng là một cách trị mất ngủ  mãn tính. Đây cũng là cách để dễ ngủ hơn. Tiến sĩ  Sat Bir Singh Khalsa, Trường Y Harvard đã công bố nghiên cứu “Điều trị chứng mất ngủ mãn tính bằng Yoga”

Bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ có nguy hiểm không?

Bị mất ngủ hay còn gọi là tình trạng rối loạn giấc ngủ. Gặp một số dấu hiệu như: Khó ngủ, thức giấc nhiều lần trong đêm, giấc ngủ không sâu và không yên. Ngủ thiếp đi trong vài giờ, nhưng sau đó thức dậy và không thể ngủ lại được. 

Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Dần trở lên cáu kỉnh, nóng tính, chán nản. Luôn lo lắng về giấc ngủ và mất tập trung trong công việc. 

Mất ngủ kéo dài sẽ làm cạn kiệt năng lượng. Giảm hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Đặc biệt, sẽ làm rối loạn chức năng của hệ cơ quan trong cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Nguyên nhân mất ngủ - Rối loạn giấc ngủ

Trước khi tìm hiểu về cách trị mất ngủ bằng tập Yoga trị liệu. Bước đầu tiên cần đi khám ở cơ sở Y tế. Nhằm loại trừ bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào cần chăm sóc Y tế. 

Một số nguyên nhân mất ngủ thường gặp:

1. Do yếu tố tâm lý: Căng thẳng, lo lắng, stress công việc, rối loạn lo âu
2. Do rối loạn nhịp sinh học: Thường là do thói quen ngủ không đúng giờ xảy ra ở người trẻ tuổi, người làm ca đêm. Người hay di chuyển trái múi giờ. Sử dụng các chất kích thích như cafein, nicotin,… 
3. Do bệnh lý trong cơ thể: Đái tháo đường, bệnh tim mạch, rối loạn hô hấp trong khi ngủ, trào ngược dạ dày, đau nhức xương khớp hoặc bệnh lý khác cần được điều trị kịp thời.

Hệ thần kinh hoạt động quá mức là một nguyên nhân bị mất ngủ

Theo Roger là Tiến sĩ và là giáo viên Yoga. Đồng thời là nhà khoa học nghiên cứu về sinh lý học của giấc ngủ, thư giãn và nhịp sinh học

“Bị mất ngủ  là một chứng rối loạn kích thích quá mức. Hệ thống thần kinh của bạn đang hoạt động quá mức. Hệ thần kinh giao cảm đang bị kích thích, làm bạn tỉnh táo như đang hoạt động và bạn không thể ngừng suy nghĩ.”

Tiến sĩ  (PhD) Sat Bir Singh Khalsa, thuộc Khoa Y học giấc ngủ, Bệnh viện Brigham, Trường Y Harvard. Đã công bố một nghiên cứu sơ bộ “Điều trị chứng mất ngủ mãn tính bằng Yoga”

Những người tham gia lớp tập Yoga trị liệu duy trì nhật ký ngủ-thức. trong thời gian cơ bản 2 tuần trước khi điều trị và can thiệp 8 tuần tiếp theo.

Họ đã có những cải thiện rõ nét với thống kê đã được quan sát thấy. Trên các chỉ số:  Hiệu suất giấc ngủ (SE), tổng thời gian ngủ (TST), tổng thời gian thức (TWT). Độ trễ khởi phát giấc ngủ (SOL), thời gian thức dậy sau khi khởi phát giấc ngủ (WASO). Số lần thức giấc và các thước đo chất lượng giấc ngủ.

Tập Yoga trị liệu được ứng dụng tại trung tâm ung thư

Tiến sĩ Lorenzo Cohen tại Trung tâm Ung thư MD Anderson, được công bố trên tạp chí Cancer năm 2004. Cho thấy lớp tập Yoga trị liệu bao gồm các động tác nhẹ nhàng, kỹ thuật thở, hình dung có hướng dẫn và thiền định. Đã cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của người mắc bệnh ung thư hạch hơn. (so với nhóm đối chứng có quy mô tương tự, không áp dụng tập Yoga trị liệu). Đây còn là một cách để dễ ngủ cho nhiều trường hợp ung thư khác.

HỌC ONLINE/ OFFLINE

Cách để dễ ngủ với một số tư thế Yoga trị liệu giúp thư giãn trước khi ngủ

Các bài tập Yoga trị liệu này giúp thư giãn có thể tập gần với giờ đi ngủ. Hoặc thực hiện ngay trên giường trước khi đi ngủ. Tuy nhiên để trị liệu mất ngủ, trị rối loạn giấc ngủ thì cần có lộ trình tập luyện Yoga trị liệu lâu dài với chuyên gia.  

Tư thế Yoga trị liệu căng giãn cơ

Thư giãn nằm và ngồi

Tư thế thư giãn ngồi hoặc nằm, cách để dễ ngủ. Trong lúc nằm thả lỏng toàn bộ cơ thể. Tâm trí tập trung vào cơ thể (Nếu suy nghĩ quá nhiều hãy tập trung vào hơi thở bằng cách đếm:

• Hít vào thở ra – đếm 1
• Hít vào thở ra – đếm 2
• Thực hiện cho đến 8 rồi quay lại 1  (Trường hợp quên không biết mình đếm tới đâu, đừng căng thẳng với nó. Hãy quay lại 1 và lại tiếp tục đếm trong trạng thái thả lỏng nhất)

9 Mẹo dễ ngủ

Để có một giấc ngủ ngon, chúng ta nên cố gắng tạo ra những thói quen lành mạnh và thói quen ngủ nghỉ. Là một trong những mẹo dễ ngủ hiệu quả nhất. Giống như việc bạn đánh răng để duy trì sức khỏe răng miệng tốt, một số mẹo dễ ngủ bạn có thể làm để cải thiện giấc ngủ ban đêm và sự tỉnh táo vào ban ngày.

1. Tập một môn thể dục, nếu được hãy tập thêm Yoga vì nó có các bài tốt cho giấc ngủ

2. Tập các bài Yoga thư giãn trước khi ngủ, ngồi hoặc nằm thiền với hơi thở.

3. Tránh đồ uống có chất kích thích: Taurin, Cafein, Nicotine

Tránh ăn vặt trước 2-3 tiếng trước khi ngủ

4. Tạo không gian thoải mái. Nhiệt độ phòng mát mẻ. Chỗ ngủ rộng thoải mái. 

5. Không ngủ trưa quá lâu. Người trưởng thành từ 20 – 30 phút. Nếu khó ngủ hãy nhắm mắt. Và thực hiện đếm hơi thở như hướng dẫn ở trên. 

6. Duy trì thói quen thức – ngủ đúng giờ

7. Tắt đèn và tắt hết các thiết bị điện tử trước khi lên giường đi ngủ

8. Chỉ vào phòng ngủ để ngủ (không xem tivi, xem điện thoại, ăn uống)

9. Đừng ép mình vào giấc ngủ. Trong vòng 40 phút nếu không ngủ được. Đổi sang một tư thế thư giãn khác, hoặc đi làm gì đó. Rồi quay lại ngủ.

The post YOGA TRỊ LIỆU MẤT NGỦ – GIẤC NGỦ AN appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

CLICK VÀO ĐÂY XEM CHI TIẾT

CLICK VÀO ĐÂY XEM CHI TIẾT

Một số hình ảnh bài tập Yoga trị liệu cải thiện chức năng hệ thống tiền đình

Một số bài tập Yoga trị liệu được thực hiện với đa dạng mức độ, thể trạng khác nhau. Cần có giáo viên Yoga trị liệu có kinh nghiệm, Nhà trị liệu Yoga hướng dẫn đối với người bị rối loạn tiền đình 

The post BỆNH RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH TẬP YOGA TRỊ LIỆU CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG? appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

Các cấp độ thoát vị đĩa đệm cổ

Thoát vị đĩa đệm thường xảy ra ở mặt bên và sau, số ít ở mặt trước của đĩa đệm. Có 4 mức độ liên quan đến tình trạng của đĩa đệm cổ

Phình đĩa đệm : Vòng xơ phồng lên nhưng chưa rách, nhân nhầy biến dạng di chuyển vào vị trí khuyết.

Lồi đĩa đệm: Vòng xơ có tình trạng rách ít, dây chằng dọc sau còn nguyên vẹn, nhân nhầy di chuyển vào vị trí khuyết.

Thoát vị thực thụ : Vòng xơ bị rách hoàn toàn nhưng dây chằng dọc sau còn nguyên, phần nhân nhầy đã tràn ra ngoài nhưng còn chung một khối.

Thoát vị có mảnh rời : Vòng xơ và dây chằng dọc sau bị rách hoàn toàn, nhân nhầy thoát vị có mảnh tách rời.

Thoát vị đĩa đệm có nên tập Yoga?

Một người đang trong tình trạng thoát vị đĩa đệm cổ tức là cấu trúc và chức năng của đĩa đệm đã yếu. Việc thực hiện một số tư thế trong Yoga đôi khi nguy hiểm, làm tăng mức độ hoặc các chuyển biến xấu hơn. 

• Quá biên độ cổ hoặc đột ngột trong các cử động nghiêng, xoay, ngẩng và cúi đầu
• Cổ chịu áp lực lớn, ví dụ một số tư thế đảo ngược: con cá, đứng trên vai, đứng bằng đầu,…
• Gắng quá sức chịu đựng của cơ thể là một trong những nguyên gây chấn thương nghiêm trọng. Vì vậy dù bạn có đang bị thoát vị đĩa đệm hay không thì an toàn cần được đặt lên hàng đầu trong các tư thế Yoga.

Nghiên cứu ứng dụng Yoga trị liệu trong thoát vị đĩa đệm cổ

Năm 2023, một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y, khoa thần kinh vận động, Đại học Bologna, Ý. Cho thấy:

“Yoga trị liệu là một công cụ mạnh mẽ để phòng ngừa. Hoặc điều trị các bệnh liên quan đến căng cổ mãn tính và bệnh lý đĩa đệm cột sống. Giúp phục hồi các cơ bị co rút và căng cứng, giảm bớt sự căng thẳng và mệt mỏi.”

Động tác 1: Nghiêng cổ
Giúp kéo dãn và linh hoạt vùng cổ

Tay trái đặt qua đầu bên phải, mũi tay chạm vào tai

• Hít vào thẳng lưng, cân bằng vai
• Thở ra kéo đầu qua trái
• Hít vào hạ tay, đưa đầu về giữa
• Thở ra đổi bên- lặp lại 3-5 lần

Lưu ý: mở mắt để tránh chóng mặt

Động tác 2: Xoay cổ – Giúp kéo dãn và linh hoạt vùng cổ

• Đầu thẳng, cột sống thẳng, hai vai cân bằng
• Hít vào một hơi thật sâu
• Thở ra xoay đầu qua phải, cằm song song vai phải
• Hít vào đưa mặt về giữa, thở ra đổi bên – lặp lại 3-5 lần
  Lưu ý: mở mắt để tránh chóng mặt

Tập Yoga trị liệu trong trạng thái thư giãn

Động tác 3: Đầu đẩy về tay – Giúp ổn định các đốt sống cổ, tăng sức mạnh cơ cổ vai tay

• Bàn tay trái áp trên đỉnh tai
• Dùng lực tay đẩy về đầu, và ngược lại kháng lực, giữ đầu vị trí trung tâm
• Giữ 5-7 nhịp hít thở đều đặn
  
  
  

Động tác 4: Tay ra sau, mở vai – Giúp kéo dãn cơ cô, vai

• Hai tay ra sau bắt lấy thành ghế (hoặc đan hai tay vào nhau)
• Hít vào nâng ngực lên cao, mở vai ra sau
• Thở ra nhẹ nhàng
• Giữ 5-7 nhịp hít thở đều
  
  

Động tác 5: Đóng mở vai – Giúp làm mạnh cơ cổ vai tay, tăng khả năng vận động cánh tay

• Hai trỏ tay ngang vai, hai cánh tay chạm vào nhau
• Hít vào mở rộng hai tay sang ngang và căng dần ra sau
• Thở ra về tư thế ban đầu

The post THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỔ CÓ TẬP YOGA TRỊ LIỆU ĐƯỢC KHÔNG? appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

5 khía cạnh gây ra những cơn đau cổ vai gáy của một người

Cổ và vai được kết nối với nhau bởi nhiều dây thần kinh, mạch máu, cơ và các mô khác. Các nhà nghiên cứu đã chia thành 5 khía cạnh cuộc sống gây đau cổ vai gáy: Thể chất, nhận thức, tâm lý, cảm xúc và xã hội 

1. Hiện nay yếu tố hàng đầu gây đau mỏi cổ vai gáy là tâm lý, cảm xúc và xã hội

 Nguyên nhân phổ biến là do căng thẳng từ áp lực cuộc sống, từ các mối quan hệ, từ công việc. Những căng thẳng này gây ra căng cơ ở vùng vai gáy và dễ dẫn tới những cơn đau cổ vai gáy 

Tiến sĩ tâm lý học giải thích về phản ứng căng thẳng gây căng cơ cổ vai gáy

Nhà tâm lý học, Tiến sĩ Carolyn Fisher, giải thích: “Phản ứng căng thẳng, được kích hoạt bởi sự giải phóng hormone thúc đẩy chúng ta ở lại và chiến đấu hoặc bỏ chạy. Trong quá trình ứng phó, tất cả các hệ thống cơ thể đang hoạt động để giữ cho chúng ta sống sót trong tình huống mà chúng ta coi là nguy hiểm.”

Tương tự như vậy, những căng thẳng trong cuộc sống được lặp đi lặp lại khiến cho tâm trí liên tục phải xử lý, làm cho cơ thể luôn trong trạng thái gồng cứng khiến cơ cổ và vai trở nên ngắn lại và căng cứng. Gây ra cơn đau mỏi cổ vai gáy.

DOWNLOAD BROCHURE KHÓA ĐÀO TẠO ONLINE

Tập Yoga trị liệu đau cổ vai gáy là giải pháp hiệu quả thư giãn cơ và tâm trí

Cơn đau mỏi cổ vai gáy, căng cơ cổ vai gáy do nguyên nhân này khi tập Yoga trị liệu sẽ giúp cơ khớp được thư giãn và hạn chế dẫn tới các bệnh lý liên quan cổ vai gáy.

2. Do nhận thức, hành vi thói quen sai gây đau, căng cơ cổ vai gáy

Thói quen làm việc, sinh hoạt cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến đau mỏi cổ vai gáy. Ngày càng phổ biến trong độ tuổi lao động. Bao gồm:

• Tư thế sai, như gù lưng, đầu đẩy về trước
• Bưng vác vật nặng
• Ngủ gối cao
• Cử động đột ngột, như đột ngột xoay đầu
• Các môn thể thao vận động lệch một bên tay, vai
• Vận động, tập luyện quá sức gây căng và/ hoặc bó cơ vai
• Lười vận động
• Chế độ dinh dưỡng thiếu chất 

c. Thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa đĩa đệm cổ

 Khi cột sống bắt đầu thoái hóa theo tuổi tác. Một hoặc nhiều lỗ liên đốt sống (lỗ xương nơi các dây thần kinh cột sống thoát ra khỏi ống sống). Nó có thể trở nên hẹp, gọi là hẹp lỗ liên hợp. Do đó dây thần kinh cột sống có thể bị chèn ép hoặc viêm. Gây đau lan từ cổ xuống vai gây ra những đau mỏi cổ vai gáy.

Xem thêm triệu chứng thoái hoá đốt sống cổ và phương pháp trị liệu tại đây

DOWNLOAD BROCHURE KHÓA ĐÀO TẠO ONLINE

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy tập Yoga trị liệu hỗ trợ đau cổ vai gáy hiệu quả đăc biệt là từ nguyên nhân căng thẳng

Tổng cộng có 17 nghiên cứu từ năm 2001 đến tháng 5 năm 2013 ở nhiều quốc gia (Hoa Kỳ, Úc, Anh, Đức,…). Họ đã xem xét Yoga trị liệu và hiệu quả của nó trong việc giảm bớt căng thẳng đặc biệt là căng cơ cổ vai gáy. 

Cho thấy yoga trị liệu là một phương pháp đầy hứa hẹn để quản lý căng thẳng. Với các số liệu kết quả tích cực về cả tâm lý. Về sinh lý liên quan đến căng thẳng. Tổng hợp bởi Tiến sĩ Manoj Sharma, Đại học Cincinnati, Cincinnati, Hoa Kỳ.

Nghiên cứu cho thấy tác động tập Yoga trị liệu

Bác sĩ, Tiến sĩ Holger Cramer – Trưởng khoa Y học bổ sung và Tích hợp, Đại học Duisburg-Essen, Đức và các cộng sự. Họ đã công bố một nghiên cứu trên Thư viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH). Về “Yoga trị liệu cho người bị đau cổ vai gáy mãn tính”. Và cho thấy tập Yoga trị liệu tác động vào 5 khía cạnh cuộc sống là nguyên nhân gây đau cổ vai gáy.

Về thể chất

Thư giãn hệ cơ khớp Giảm đau, giảm căng cơ cổ vai gáy đồng thời linh hoạt và làm mạnh hệ thống cơ – xương – khớp vùng cổ vai gáy. Làm chậm quá trình thoái hóa.

Nhận thức & hành vi

Điều chỉnh và thay đổi lối sống của người tập. Thiết lập lối sống khoa học và những thói quen ngồi, đi, đứng, nằm bảo vệ cổ vai gáy 

Tâm lý, cảm xúc & xã hội

Lắng nghe, thấu hiểu cảm xúc của chính mình. Thư giãn & Giữ sự cân bằng trong mọi phương diện cuộc sống.

DOWNLOAD BROCHURE KHÓA ĐÀO TẠO ONLINE

Động tác 1: Hít thở cơ hoành
Giúp thư giãn hệ thần kinh, cân bằng cảm xúc và thư giãn cơ thể.

Kỹ thuật tập xem thêm...

Bạn ngồi trong tư thế thẳng lưng, thả lỏng vai. Một tay đặt lên ngực, một tay đặt lên bụng trên để cảm nhận sự di chuyển của cơ thể dễ dàng hơn.

• Bắt đầu với hơi thở ra hoàn toàn (thở hết)
• Từ từ hít vào qua 2 mũi: Cảm nhận sự đi vào của hơi thở qua lỗ mũi -> vùng bụng căng dần lên (lúc này cơ hoành đang hạ xuống) -> lồng ngực phía trước và sau mở ra hai bên, cảm giác có sự mở rộng của lồng ngực và 2 lá phổi
• Thư giãn vai, xương đòn và cổ. Sau đó, thở ra từ giữa lồng ngực, xẹp dần vùng bụng cho đến khi cơ bụng dưới kéo rốn về phía cột sống.

Động tác 2: Khởi động cổ – giúp linh hoạt, kéo dãn các cơ bao quanh cổ. 

Ngồi trong tư thế thẳng lưng, giữ cân bằng và thả lỏng vai.
Thực hiện chuỗi khởi động cổ vặn xoắn cổ:

Nhóm bài tập căng dãn cho vùng vai giảm căng cơ vai cổ gáy

Tập trung căng giãn cơ và linh hoạt khớp vai

Động tác 3: Xoay vai
Giúp khớp vai linh hoạt, thư giãn và làm mềm các cơ nối từ đầu, cổ xuống vai. 

Hai tay bạn đặt lên vai, thực hiện xoay vai từ sau ra trước 7-10 vòng. Hãy cố gắng di chuyển hết biên độ vai – Hít thở đều đặn

Động tác 4: Ép tay sau đầu
Giúp linh hoạt và cải thiện vùng vai
Bàn tay trái bạn đặt ra sau giữa hai vai, tay phải bắt lấy trỏ tay trái
Hít vào bạn ưỡn ngực, thẳng lưng, đầu cổ thẳng
Và chậm rãi dùng tay phải kéo tay trái ra sau
Giữ lại hít thở đều 5-7 nhịp

Động tác 5: Nâng – hạ vai
Giúp kéo dãn và linh hoạt cơ nâng vai
Hít vào bạn rụt vai về phía tai
Thở ra trì vai, mũi tay hướng xuống sàn
Lặp lại 7-10 lần

      (3)

Động tác 6: Chéo tay – ép căng
Giúp kéo dãn cơ sau vai
Tay phải bạn đặt trên tay trái (như hình)
Hít vào một hơi
Thở ra chậm rãi dùng tay trái ép tay phải về sát ngực
Giữ lại hít thở đều 5-7 nhịp và đổi bên

5 tip để có tinh thần thoải mái thư giãn cổ vai gáy

DOWNLOAD BROCHURE KHÓA ĐÀO TẠO ONLINE

The post YOGA TRỊ LIỆU ĐAU CỔ VAI GÁY VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CHƯA BIẾT appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

Tai biến mạch máu não là gì? Đột quỵ là gì?

Đột quỵ còn được gọi là tai biến mạch máu não. Đột quỵ là do mạch máu não bị tắc nghẽn hoặc vỡ. Dẫn đến việc cung cấp máu đến não bị gián đoạn, khiến não bị tổn thương nghiêm trọng. Khi đó, lượng oxy và chất dinh dưỡng nuôi các tế bào não bị giảm đáng kể. Trong vòng vài phút nếu không được cung cấp đủ máu các tế bào não sẽ dần chết đi và không có khả năng hồi phục.

CÁC KHÓA ĐÀO TẠO YOGA TRỊ LIỆU

The post DẤU HIỆU TAI BIẾN, TẬP YOGA CÁCH PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

Đột quỵ là gì

Đột quỵ được Tổ chức Y tế Thế giới định nghĩa là: Các dấu hiệu lâm sàng phát triển nhanh chóng về rối loạn chức năng não khu trú (hoặc toàn bộ). Kéo dài hơn 24 giờ hoặc dẫn đến tử vong. Nguyên nhân chủ yếu là mạch máu bị tổn thương. 

Hai nguyên nhân chính của đột quỵ: Thiếu máu cục bộ, do tắc nghẽn nguồn cung cấp máu lên não. Và xuất huyết, do vết nứt trong mạch máu nội sọ.

Xem thêm thông tin về đột quỵ “Yoga trị liệu phòng ngừa đột quỵ – tai biến mạch máu não”

Ăn đúng cách để phục hồi sau đột quỵ và phòng ngừa tái phát

• Ăn nhiều rau, trái cây, khoai lang tăng cường chất xơ 
• Nên chọn ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, tinh bột như gạo lứt, bột yến mạch,  để bổ sung  giúp kiểm soát lượng đường trong máu. 
• Giảm lượng đường và muối trong các bữa ăn.
• Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Điều chỉnh lượng calo chất béo một cách hợp lý:

• Hạn chế chất béo bão hòa và dùng dưới 35% tổng lượng calo mỗi ngày. Nên chọn các loại dầu có nhiều chất béo không bão hòa. 
• Tránh chất béo chuyển hóa có nhiều trong bơ, nước sốt salad, thực phẩm chế biến sẵn
• Cân bằng bữa ăn với thịt nạc, cá và các nguồn đạm thực vật
• Hạn chế cholesterol, chúng thường có trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo, cũng như tạng và da động vật.

The post PHỤC HỒI SAU ĐỘT QUỴ NHỜ TẬP YOGA TRỊ LIỆU appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

Dấu hiệu, triệu chứng của thoái hóa cột sống, thoái hóa đĩa đệm

Đau thắt lưng dai dẳng, cơn đau lưng âm ỉ liên tục, nhưng cũng có thể là cảm giác đau nhói lặp lại nhiều lần trong ngày. 

Đau thắt lưng và lan xuống mông, đùi, hai chân. Cùng với cảm giác ngứa ran, yếu và co thắt gân kheo. Cơn đau này xảy ra do sự kích thích, chèn ép hoặc viêm rễ thần kinh cột sống ở lưng dưới. Còn gọi là đau thần kinh tọa.

Tê bì tay chân, giảm phản xạ cơ và cảm thấy tay yếu.

Khi bệnh lý tiến triển có thể cơn đau sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hội chứng chân không yên (cảm giác đau nhức hoặc rát ở bắp chân gây ra cảm giác không thể cưỡng lại được phải cử động chân liên tục, khiến giấc ngủ bị xáo trộn). Và nhiều triệu chứng khác.

Nguyên nhân của những cơn đau khi bị thoái hóa cột sống, thoái hóa đĩa đệm

Thoái hóa cột sống là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Trên thực tế thoái hóa cột sống nói chung và thoái hóa đĩa đệm nói riêng, không phải lúc nào cũng có biểu hiện đau. Nó khá đa dạng về mức độ nghiêm trọng. 

Tình trạng thoái hóa cột sống, thoái hóa đĩa đệm có thể đẩy nhanh sự khởi phát của các tình trạng cột sống bổ sung khác. Đây là nguyên nhân trực tiếp gây ra cơn đau như: Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, hẹp ống sống cổ, hẹp ống sống thắt lưng, gai cột sống, trượt đốt sống thoái hóa hoặc viêm xương khớp (viêm khớp thoái hóa cột sống), …

1. Viêm khớp thoái hóa cột sống

Viêm khớp thoái hóa cột sống là tình trạng mòn bề mặt sụn ở đốt sống. 

Ở phía sau của đốt sống, có khớp mặt – khớp nối xương sau của đốt sống trên và dưới. Giữa các khớp mặt có lớp lót mịn (còn gọi là sụn) được cung cấp máu rất kém và không thể lành lại nếu bị tổn thương. Lớp sụn này cho phép đốt sống di chuyển ma sát mà không gây tổn thương cho xương.

Ngoài sự lão hóa của thời gian, một số chuyển động bất thường của khớp mặt  do chấn thương, tư thế làm việc sai. Điều này gây ra sự mòn không đều của sụn. Thậm chí một số bề mặt khớp bị bong ra gây viêm khớp. Viêm khớp cột sống gây đau nhức lưng ê ẩm, bệnh tiến triển có thể có những biến chứng khác.

2. Trượt đốt sống thoái hoá (Degenerative Spondylolisthesis)

Trượt đốt sống (Spondylolisthesis) là “thân đốt sống bị trượt”. Và được chẩn đoán khi một đốt sống trượt về phía trước so với đốt sống bên dưới.

Vì ống tủy là một loạt các vòng đồng tâm xếp chồng lên nhau. Nên sự trượt về phía trước của đốt sống trên có thể gây ra hẹp ống sống – chèn ép ống tủy. Dẫn tới chèn ép các dây thần kinh trong ống sống gây ra những cơn đau lưng. 

Có năm loại trượt đốt sống, được phân loại dựa trên căn nguyên:

Loại I – Bẩm sinh: Do không phát triển diện khớp trên
Loại II – Ở eo: Gây ra bởi một khiếm khuyết ở eo
Loại III – Thoái hóa: Do thoái hóa khớp xảy ra đồng thời với viêm xương khớp
Loại IV – Chấn thương: Do gãy xương, trật khớp hoặc chấn thương khác
Loại V – Bệnh lý: Do nhiễm trùng, ung thư hoặc các bất thường về xương khác
Trượt đốt sống thường ở các đốt sống L3-L4, L4-L5, hoặc phổ biến nhất là L5-S1.

Loại II (ở eo) và III (thoái hóa) là phổ biến nhất.

Loại III (thoái hóa) có thể xảy ra ở những bệnh nhân > 60 tuổi và bị viêm xương khớp; hình thức này phổ biến hơn ở phụ nữ gấp sáu lần so với nam giới.

Thoái hóa cột sống chỉ là một trong những nguyên nhân gây trượt đốt sống

Ai có nguy cơ cao bị đau lưng do thoái hóa cột sống

Theo thống kê, ở Việt Nam có tới 80% người trên 50 tuổi mắc các bệnh lý xương khớp. Trong đó thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm chiếm tỉ lệ lớn.

Thoái hóa cột sống là bệnh lý xương khớp mãn tính thường. Xảy ra ở độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, vài năm trở lại đây, tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa cột sống ở người trẻ có xu hướng gia tăng và để lại nhiều biến chứng khó lường..

Yoga trị liệu làm chậm quá trình thoái hóa cột sống

Hai nhà yoga trị liệu Carol Krucoff and Kimberly Carson nêu trong tạp chí Y khoa chủ đề “Phục hồi chức năng lão khoa”:
Yoga đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm nhiều bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Trong đó có giảm đau lưng. Ở cấp độ tế bào, một nghiên cứu mô tả những cải thiện về dấu hiệu sinh học của quá trình lão hóa ở những người tập Yoga và Thiền. Cho thấy rằng những thực hành này “có thể là chìa khóa để trì hoãn lão hóa hoặc lão hóa một cách khỏe và đẹp”

Một nghiên cứu khác cho thấy những tác động tích cực của Yoga trị liệu vào quá trình thoái hóa cột sống. 

Kết quả cho thấy việc tập luyện Yoga lâu dài làm chậm lại một phần quá trình lão hóa tự nhiên của đĩa đệm. Giảm tình trạng đau nhức do thoái hóa cột sống gây ra. Xem thông tin chi tiết tại Thư viện Y khoa quốc gia Hoa Kỳ.

Dưới đây là hình MRI của 2 trường hợp cùng độ tuổi nhưng có sự khác nhau về lối sống 

Đừng đợi đến khi thoái hóa cột sống mới bắt đầu tập Yoga trị liệu

Đừng đợi đến khi thoái hoá cột sống mới bắt đầu tập Yoga trị liệu. Hãy tập ngay hôm nay để làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Và chuẩn bị cho bản thân tấm lưng khỏe mạnh & linh hoạt khi về già. 

Một số bài tập cơ bản giúp bạn làm dịu cơn đau lưng, đau thắt lưng, đau thần kinh tọa …  để kéo dãn cột sống, làm dịu và giải phóng các cơ bị căng cứng.

Cách tốt nhất là nên gặp Nhà trị liệu có kinh nghiệm. Bởi mỗi triệu chứng, nguyên nhân gây cơn đau thắt lưng, đau cổ vai gáy do thoái hoá cột sống lưng, thoái hóa cột sống cổ, … sẽ cần một lộ trình tập Yoga trị liệu riêng biệt. Trường hợp cơn đau quá nghiêm trọng nên đến thăm khám tại các cơ sở Y tế. 

Bài tập Yoga trị liệu đau cổ vai gáy do thoái hoá cột sống

Động tác 3: Xoay vai – Linh hoạt nhẹ nhàng cho vùng vai của bạn

Bạn xoay theo chiều từ trước ra sau, đi hết biên độ vai và hít thở đều

Bài tập Yoga trị liệu đau thắt lưng do thoái hoá cột sống

Động tác 1: Gập người từng chân (trên ghế) – Giúp giảm các tình trạng đau tê từ thắt lưng xuống chân.

Xem cách tập chi tiết

• Một chân bạn duỗi thẳng về trước, bàn chân gập, mũi chân hướng lên trần nhà
• Tay bạn có thể đặt lên ghế hoặc lên bắp đùi chân
• Hít vào bạn rướn dài cột sống
• Thở ra gập người về trước cho đến khi cảm thấy vừa đủ căng
• Giữ lưng thẳng, mở nhẹ ngực

Động tác 2: Chân này gác lên chân kia (trên ghế) – Căng dãn nhẹ nhàng cho đáy thắt lưng, hông của bạn, giảm các cơn đau thần kinh tọa.

Xem cách tập chi tiết

• Đưa mắt cá chân trái gác lên đầu gối trái
• Hai tay đặt nhẹ nhàng trên 2 đầu gối
• Hít vào rướn dài cột sống
• Thở ra gập người về trước cho đến khi cảm thấy vừa đủ căng
• Giữ lưng thẳng, mở nhẹ ngực

Động tác 3: Nằm thư giãn, gác chân lên gối
Một sự duỗi dài và thư giãn nhẹ nhàng cho vùng đáy thắt lưng, đồng thời giúp chân của bạn được thư giãn. Giảm đau thắt lưng cho bạn giấc ngủ an hơn.

Lưu ý

Nếu bạn thường chóng mặt, cảm thấy đau khi cử động tay – vai – đầu, đau lưng khi cử động. Hoặc bất kỳ tình trạng nào bất thường. Hãy liên hệ với chuyên gia trị liệu của bạn để được hỗ trợ.

Mỗi người có thể trạng khác nhau. Và tốt nhất bạn nên tham gia một lộ trình trị liệu bằng Yoga riêng cho tình trạng sức khỏe cụ thể của mình. Tìm hiểu Yoga trị liệu đau thắt lưng do thoái hoá cột sống của chúng tôi.

Chú ý điều chỉnh thói quen giảm áp lực cho cột sống thắt lưng

 Một trong những khó khăn lớn nhất mà nhiều người phải đối mặt khi về già là đau lưng, đau thắt lưng do thoái hóa cột sống và bệnh thoái hóa đĩa đệm. 

Tin tốt là bạn có thể tập luyện Yoga trị liệu ngăn ngừa thoái hoá cột sống đến sớm. Một thói quen bảo vệ cột sống sẽ giúp bạn đối diện với thời kỳ lão hóa nhẹ nhàng hơn. Và ít phải chịu những cơn đau lưng, đau thắt lưng dai dẳng vì có hệ cơ khớp khỏe mạnh. 

Thiết lập thói quen bảo vệ cột sống để có tấm lưng khỏe mạnh và linh hoạt. Phòng thoái hóa cột sống diễn ra quá sớm.

Yoga trị liệu thoái hoá cột sống giúp bạn nâng cao nhận thức: Tập yoga trị liệu bạn sẽ biết cách lắng nghe, nhận biết và thấu hiểu cơ thể mình. cũng như nhận biết tư thế nào là có lợi và hại cho cột sống và cả cơ thể. Từ đó áp dụng vào trong các hoạt động đời sống giúp bảo vệ và nâng cao sức khoẻ cột sống.

•  Một số lưu ý trong làm việc, cách đi đứng sẽ giảm đáng kể áp lực cho cột sống cổ, cột sống thắt lưng và giảm áp lực cho các đĩa đệm. 
• Tránh bê, mang, vác xách nặng, hoặc đội vật nặng trên đầu.
• Ngồi đúng tư thế. Tuy nhiên, không ngồi lâu một tư thế.
• Không làm các động tác vặn người quá nhanh, ráng với hoặc cúi gập quá mức.
• Tránh các động tác rung giật quá mạnh.
• Xem xét chế độ ăn uống của bạn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và không bị thừa cân, béo phì.
• Thường xuyên tập cho cột sống: Yoga trị liệu, bơi, treo người trên xà đơn…
• Người lao động nặng cần kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Dưới đây là một số gợi ý tư thế đúng trong một số trường hợp cho bạn nên điều chỉnh

The post YOGA TRỊ LIỆU ĐAU THẮT LƯNG DO THOÁI HÓA CỘT SỐNG appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

Tỷ lệ nhồi máu cơ tim đang bị trẻ hóa, có trường hợp chỉ 20- 30 tuổi

Vì vậy, dấu hiệu bệnh tim cần được nhận biết sớm để kịp thời can thiệp y tế.

Tại Việt Nam, theo thống kê của Bộ Y tế , mỗi năm có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch. Chiếm 33% ca tử vong và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới hiện nay.

Bệnh tim mạch là gì?

Bệnh tim mạch là một tình trạng bệnh lý liên quan đến các rối loạn của hệ thống tim mạch và mạch máu. 

Một số bệnh lý tim mạch thường gặp

Trong đó thường gặp và chiếm đa số là bệnh động mạch vành (CAD) với biến chứng nhồi máu cơ tim cấp (MI), Biến chứng tai biến mạch máu não (đột quỵ)

1. Bệnh động mạch vành (CAD)

Là sự suy giảm lưu lượng máu qua các động mạch vành, do sự tích tụ của các mảng chất béo trong động mạch, gọi là xơ vữa động mạch.  Nguyên nhân từ những thói quen sống không lành mạnh. Chế độ ăn uống, ít vận động, thừa cân và thói quen hút thuốc có thể dẫn đến xơ vữa động mạch. 

Xơ vữa động mạch gây hẹp lòng mạch, cản trở dòng máu lưu thông. Hạn chế việc cung cấp oxy và dưỡng chất đi nuôi cơ thể của hệ tuần hoàn.  Mảng xơ vữa phát triển lớn dần theo thời gian. Nó làm cho tim suy yếu dần, hoặc gây ra biến chứng nhồi máu cơ tim (MI)

Nhận biết dấu hiệu bệnh tim, sớm điều trị kịp thời có thể phòng tai biến mạch máu não

Khi tim hoạt động không hiệu quả. Các cục máu đông có nhiều khả năng hình thành trong mạch máu. Đột quỵ xảy ra khi dòng máu cung cấp cho não bị tắc. Bởi cục máu đông/ huyết khối/ hẹp xơ vữa động mạch. Hiện tượng này gây ra  thiếu máu não và hoại tử, gọi là tình trạng nhồi máu não. Ngoài ra còn có xuất huyết não, màng não. Tai biến mạch máu não (đột quỵ) đều để lại nhiều di chứng và tỷ lệ tử vong cao. 

2. Bệnh cao huyết áp (tăng huyết áp) 

Cao huyết áp (hay tăng huyết áp) là một bệnh lý tim mạch. Khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Huyết áp tăng cao gây ra nhiều áp lực cho tim (tăng gánh nặng cho tim). Và là căn nguyên của nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng như: Tai biến mạch máu não, suy tim, bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim, …

3. Bệnh van tim

Bệnh van tim xảy ra khi một hoặc nhiều van tim không thực hiện tốt chức năng đóng mở cho máu lưu thông theo một chiều. Có hai dạng thường gặp trong bệnh van tim. Đó là bệnh hở van và hẹp van hoặc cả hai có thể xảy ra trên một người.

4. Ngoài ra, một số bệnh lý tim mạch có thể gặp khác

• Bệnh động mạch ngoại biên
• Rối loạn nhịp tim
• Viêm cơ tim, bệnh cơ tim phì đại, cơ tim giãn nở, cơ tim cứng
• Suy tim
• Bệnh tim bẩm sinh, …

Nhóm nguy cơ cao mắc bệnh tim

Hơi thở trong Yoga trị liệu ổn định nhịp tim

Đánh giá cho thấy rằng các bài tập thở Yoga trị liệu, bao gồm nhiều kiểu thở khác nhau ở tần số khác nhau. Có thể có tác động sâu sắc đến HRV (Sự thay đổi nhịp tim) và RSA (CHỨNG RỐI LOẠN NHỊP XOANG HÔ HẤP).

Những người Tập Yoga trị liệu thường xuyên làm tăng trương lực phế vị hơn so với nhóm đối chứng.  Ngoài ra, Yoga cũng được báo cáo cải thiện dòng chảy thần kinh phế vị ở những người ít vận động. Và ức chế hoạt động giao cảm của người bị suy tim sung huyết.

Các bài tập Yoga: bao gồm thiền, thư giãn, các tư thế Yoga (asana), hít thở…, dường như cải thiện khả năng điều hòa hệ thần kinh tự chủ và tăng cường sự kiểm soát của dây thần kinh phế ‘vị được phản ánh bởi các biện pháp HRV.

Những thay đổi về HRV khi tập Yoga trị liệu có thể phản ánh tác động cộng hưởng. Giữa hô hấp, co cơ, nhịp tim và phản xạ áp lực giúp nâng cao hiệu quả thần kinh tự chủ.

Nghiên cứu được công bố 2016 bởi Giáo sư Marc Cohen, Trường Khoa học Y tế, Đại học RMIT, Bundoora, Úc về “Yoga và sự thay đổi nhịp tim”

Người đang có bệnh tim mạch có tập Yoga trị liệu được không? cần chú ý đến dấu hiệu bệnh tim nào?

Dấu hiệu bệnh tim là thứ chúng ta cần chú trọng, nên kiểm tra ở cơ sở y tế khi có nghi ngờ và đem kết quả đó đến nhà trị liệu Yoga của bạn. 

Tùy vào tình trạng sức khỏe thực tế & thể trạng của học viên. Nhà trị liệu Yoga sẽ đưa ra các bài tập phù hợp, kết hợp các dụng cụ như ghế, gối,.. để làm giảm áp lực cho tim. 

Kết hợp với điều trị bệnh lý tim mạch ở cơ sở Y tế và Yoga trị liệu. Lộ trình phục hồi hiệu quả hơn. Quan trọng là hãy chọn một Nhà trị liệu Yoga uy tín và có kinh nghiệm với bệnh tim mạch. Và nhận biết dấu hiệu bệnh tim mạch, để kịp thời xử lý những trường hợp khẩn cấp.

Giáo sư, Khoa Sinh lý học, JIPMER, Ấn Độ, đã công bố nghiên cứu vào năm  2014 về “Tác dụng của Yoga trị liệu đối với nhịp tim, huyết áp và chức năng tự chủ của tim trong bệnh suy tim” . Cho thấy kết quả nhịp tim, huyết áp ở nhóm tập Yoga trị liệu tim mạch giảm về ổn định đáng kể so với nhóm đối chứng. 

Yoga trị liệu cải thiện chất lượng sống cho người bị suy tim mạn tính (HF)

Khoa Vận động và Sức khỏe, Đại học Bang Georgia, Hoa Kỳ (2008) đã có một nghiên cứu. Thử nghiệm về “Tác dụng của yoga đối với tình trạng viêm và khả năng vận động ở bệnh nhân suy tim mạn tính” Kết quả tích cực cho thấy:

Yoga trị liệu tim mạch cải thiện khả năng chịu đựng trong vận động của cơ thể. Ảnh hưởng tích cực đến tình trạng viêm ở người bị suy tim mạn tính (CHF). Đồng thời cũng có cải thiện chỉ số QoL (chất lượng cuộc sống).

Đại học Federal de Sergipe2, Aracaju, SE – Brazil  (2014) đã có một nghiên cứu có đối chứng. Về “Tác dụng của Yoga trị liệu với người bị suy tim”. Kết quả cho thấy có sự gia tăng chỉ số VO2(1) và HRQOL(2) đỉnh ở người  mắc CHF (suy tim mạn tính).

Mặc dù các nghiên cứu về Yoga trị liệu ứng dụng với bệnh tim mạch đang có mẫu khá nhỏ. Tuy nhiên đây cũng cho thấy hiệu quả thực tế của Yoga trị liệu có tác dụng hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe của người bị bệnh tim mạch.

The post DẤU HIỆU BỆNH TIM MẠCH & YOGA TRỊ LIỆU appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

Yoga trị liệu lấy khách hàng làm trung tâm, là sự khác biệt lớn so với các phương phápkhác

Hầu hết các biện pháp chăm sóc sức khỏe là điều trị các mức độ bệnh trên lý thuyết bệnh học (pathogenesis), đó là một mô hình chăm sóc sức khỏe dựa trên bệnh. Mục đích chính trong mô hình này là kiểm soát triệu chứng và “sửa chữa” các phần và bộ phận gặp vấn đề của cơ thể. yoga trị liệu là gì

Yoga trị liệu có xu hướng nhẹ nhàng, nuôi dưỡng

Yoga trị liệu cũng có những thử thách. Nó tập trung nhiều vào nhận thức cơ thể và hệ thống về sự liên kết tư thế, chuyển động gắn liền với hơi thở nhịp nhàng, thư thái. 

Hơn cả vật lý trị liệu, Yoga trị liệu được trải nghiệm cách điều chỉnh những cảm giác tinh tế của cơ và khớp, trải nghiệm bên trong của tâm trí. Một điểm khác biệt nữa là sự nhấn mạnh vào thư giãn mang lại sự phục hồi. Là những gì Tiến sĩ Y khoa Timothy Mccall đã chia sẻ về Yoga trị liệu (Yoga Therapy) – Người đã tổng hợp hơn 117 loại bệnh đã được nghiên cứu về việc tích hợp Yoga Therapy trong điều trị.

Hình ảnh tập Yoga trị liệu đau nửa đầu, Yoga trị liệu đau đầu một bên. Nên tập với Nhà trị liệu 1 kèm 1 để hiệu quả tối ưu.

yoga trị liệu là gì

Tích hợp Yoga Trị liệu đau nửa đầu sẽ mang lại hiệu quả phục hồi sức khỏe cao hơn

Tiến sĩ Ralph Snyderman cho biết, Tiến bộ khoa học kỹ thuật đã giúp ngành Y có những bước tiến trong lịch sử. Đó là, xác định được các yếu tố vi khuẩn gây bệnh và các phương pháp để điều trị bệnh. 

Kéo theo hệ quả của sự chuyển đổi này là sự tập trung hoàn toàn phát triển các phương pháp tìm và sửa chữa trong điều trị bệnh. Theo ông hệ thống Y tế hiện nay hầu hết tập trung vào điều trị bệnh nặng, có khả năng gây tử vong.

 Những nỗ lực này là cần thiết nhưng chưa thực sự đủ theo đúng ý nghĩa về sức khỏe. Nó không làm một bệnh nhân hạnh phúc, tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống hoặc cảm thấy được kết nối với bản thân, với các mối quan hệ, là những điều mà nhiều người cảm thấy quan trọng trong cuộc sống. Vì vậy, tích hợp yoga trị liệu (Yoga Therapy) làm được điều này. 

Xem thêm chi tiết về Yoga trị liệu (Yoga Therapy) tại đây

Đau nửa đầu migraine

Đau nửa đầu migraine là những cơn đau đầu nhưng bị một bên trái hoặc phải. Sau đó, cơn đau sẽ lan rộng ra cả đầu. Cơn đau đầu có đặc điểm sẽ lặp đi lặp lại trong nhiều năm.

3 trong số nhiều nguyên nhân gây chứng đau nửa đầu, từ trang Medical Harvard

Thêm Heading của bạn tại đây

Hình ảnh từ Migraine Canada

The post YOGA TRỊ LIỆU GIẢM ĐAU ĐẦU MIGRAINE appeared first on Yoga Therapy Vietnam.