yoga trị liệu mất ngủ Archives - Yoga Therapy Vietnam Đào tạo yoga trị liệu chuyên sâu Sat, 02 Nov 2024 08:36:30 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://yogatherapy.vn/wp-content/uploads/2022/08/cropped-logo-5-32x32.png yoga trị liệu mất ngủ Archives - Yoga Therapy Vietnam 32 32 209754253 YOGA TRỊ LIỆU MẤT NGỦ – GIẤC NGỦ AN https://yogatherapy.vn/yoga-tri-lieu-mat-ngu-cho-giac-ngu-binh-an/ https://yogatherapy.vn/yoga-tri-lieu-mat-ngu-cho-giac-ngu-binh-an/#respond Thu, 02 May 2024 05:53:41 +0000 https://yogatherapy.vn/?p=11044 Tiến sĩ Sat Bir Singh Khalsa, Trường Y Harvard đã công bố nghiên cứu "Điều trị chứng mất ngủ mãn tính bằng Yoga". cách trị mất ngủ mãn tính. Đây cũng là cách để dễ ngủ hơn

The post YOGA TRỊ LIỆU MẤT NGỦ – GIẤC NGỦ AN appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

]]>

Yoga trị liệu được nhiều tiến sĩ Y khoa ứng dụng là một cách trị mất ngủ  mãn tính. Đây cũng là cách để dễ ngủ hơn. Tiến sĩ  Sat Bir Singh Khalsa, Trường Y Harvard đã công bố nghiên cứu “Điều trị chứng mất ngủ mãn tính bằng Yoga”

Cách trị rối loạn giấc ngủ và cách dễ ngủ hơn

Bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ có nguy hiểm không?

Bị mất ngủ hay còn gọi là tình trạng rối loạn giấc ngủ. Gặp một số dấu hiệu như: Khó ngủ, thức giấc nhiều lần trong đêm, giấc ngủ không sâu và không yên. Ngủ thiếp đi trong vài giờ, nhưng sau đó thức dậy và không thể ngủ lại được. 

Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Dần trở lên cáu kỉnh, nóng tính, chán nản. Luôn lo lắng về giấc ngủ và mất tập trung trong công việc. 

Mất ngủ kéo dài sẽ làm cạn kiệt năng lượng. Giảm hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Đặc biệt, sẽ làm rối loạn chức năng của hệ cơ quan trong cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Nguyên nhân mất ngủ - Rối loạn giấc ngủ

Trước khi tìm hiểu về cách trị mất ngủ bằng tập Yoga trị liệu. Bước đầu tiên cần đi khám ở cơ sở Y tế. Nhằm loại trừ bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào cần chăm sóc Y tế. 

Một số nguyên nhân mất ngủ thường gặp:

  1. Do yếu tố tâm lý: Căng thẳng, lo lắng, stress công việc, rối loạn lo âu
  2. Do rối loạn nhịp sinh học: Thường là do thói quen ngủ không đúng giờ xảy ra ở người trẻ tuổi, người làm ca đêm. Người hay di chuyển trái múi giờ. Sử dụng các chất kích thích như cafein, nicotin,… 
  3. Do bệnh lý trong cơ thể: Đái tháo đường, bệnh tim mạch, rối loạn hô hấp trong khi ngủ, trào ngược dạ dày, đau nhức xương khớp hoặc bệnh lý khác cần được điều trị kịp thời.

Hệ thần kinh hoạt động quá mức là một nguyên nhân bị mất ngủ

Theo Roger là Tiến sĩ và là giáo viên Yoga. Đồng thời là nhà khoa học nghiên cứu về sinh lý học của giấc ngủ, thư giãn và nhịp sinh học

“Bị mất ngủ  là một chứng rối loạn kích thích quá mức. Hệ thống thần kinh của bạn đang hoạt động quá mức. Hệ thần kinh giao cảm đang bị kích thích, làm bạn tỉnh táo như đang hoạt động và bạn không thể ngừng suy nghĩ.”

khoá đào tạo giáo viên yoga, huấn luyện viên yoga

Yoga trị liệu thư giãn hệ thần kinh như thế nào?

Yoga trị liệu cung cấp một số bài tập làm giảm mức độ kích thích. Bằng cách chuyển về sự cân bằng. Từ hệ thần kinh giao cảm đang kích thích. Sang hệ phó giao cảm đang thư giãn.

Đây không phải là đánh giá chủ quan mà nó đã được đo lường. Những người bị rối loạn giấc ngủ có nồng độ các hormone gây căng thẳng như cortisol, adrenaline ở mức độ cao hơn. Có thể nó xảy ra để đáp ứng với sự kích thích trong môi trường.

Cách Yoga trị mất ngủ

Yoga trị liệu đã cho thấy giảm mức độ cao của cortisol, adrenaline về với trạng thái cân bằng. Nó giải thích tại sao việc tập luyện Yoga trị liệu mang lại trạng thái bình tĩnh, thư giãn hệ thần kinh.

Cách Yoga trị mất ngủ

Các bài tập Yoga trị liệu khác như hơi thở, thiền định, thư giãn phục hồi. cũng làm tăng mức độ melatonin vào ban đêm. Về mặt lý thuyết sẽ cải thiện giấc ngủ và là cách dễ ngủ. (Melatonin được sản xuất bởi tuyến tùng có kích thước bằng hạt đậu trong não. Giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể. Mức độ hormone tăng lên một cách tự nhiên vào ban đêm. Giảm xuống vào ban ngày do sự bài tiết bị ức chế bởi ánh sáng.)

Nhiều tiến sĩ Y khoa đã cho thấy tập Yoga trị liệu là một cách trị mất ngủ hiệu quả.

Tiến sĩ  (PhD) Sat Bir Singh Khalsa, thuộc Khoa Y học giấc ngủ, Bệnh viện Brigham, Trường Y Harvard. Đã công bố một nghiên cứu sơ bộ “Điều trị chứng mất ngủ mãn tính bằng Yoga”

Những người tham gia lớp tập Yoga trị liệu duy trì nhật ký ngủ-thức. trong thời gian cơ bản 2 tuần trước khi điều trị và can thiệp 8 tuần tiếp theo.

Họ đã có những cải thiện rõ nét với thống kê đã được quan sát thấy. Trên các chỉ số:  Hiệu suất giấc ngủ (SE), tổng thời gian ngủ (TST), tổng thời gian thức (TWT). Độ trễ khởi phát giấc ngủ (SOL), thời gian thức dậy sau khi khởi phát giấc ngủ (WASO). Số lần thức giấc và các thước đo chất lượng giấc ngủ.

Cách trị mất ngủ của tiến sĩ Gregg Jacobs

 Một Nghiên cứu khác do Tiến sĩ Gregg Jacobs từ Viện Y học Tâm trí/Cơ thể của Trường Y khoa Harvard. Cho thấy rằng: Thiền tỉnh thức và liệu pháp nhận thức hành vi đã cải thiện giấc ngủ của một nhóm 102 người bị mất ngủ kinh niên. 

Kết quả cho thấy mỗi bệnh nhân đều ghi nhận sự cải thiện về chất lượng giấc ngủ. Hơn 90% những người đã sử dụng thuốc ngủ có thể giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn sự phụ thuộc vào thuốc. Sáu tháng sau, 90% số người được hỏi cho biết họ đã duy trì, tăng cường cải thiện về giấc ngủ ban đầu.

Tập Yoga trị liệu được ứng dụng tại trung tâm ung thư

Tiến sĩ Lorenzo Cohen tại Trung tâm Ung thư MD Anderson, được công bố trên tạp chí Cancer năm 2004. Cho thấy lớp tập Yoga trị liệu bao gồm các động tác nhẹ nhàng, kỹ thuật thở, hình dung có hướng dẫn và thiền định. Đã cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của người mắc bệnh ung thư hạch hơn. (so với nhóm đối chứng có quy mô tương tự, không áp dụng tập Yoga trị liệu). Đây còn là một cách để dễ ngủ cho nhiều trường hợp ung thư khác.

Yoga trị liệu mất ngủ, trị rối loạn giấc ngủ và cách để dễ ngủ
HỌC ONLINE/ OFFLINE

Yoga trị liệu mất ngủ ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh

Tiến sĩ Hachul, Helena MD, (PhD) cùng đồng sự đã có một nghiên cứu đối chứng. Với thời gian 4 tháng, nhóm tập Yoga trị liệu có những chỉ số về giấc ngủ cải thiện đáng kể hơn. Cải thiện chất lượng cuộc sống của phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh. 

Yoga trị liệu mất ngủ, cách để dễ ngủ cho người cao tuổi

Kiran D. Chaudhari, Khoa Dược và Khoa học thần kinh, Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Bắc Texas, Texas, Hoa Kỳ. Nơi đã có nghiên cứu  về tác động  lâu dài của tập Yoga trị liệu đến chất lượng giấc ngủ và chất lượng cuộc sống ở người cao tuổi. Được thực hiện cho người cao tuổi từ 60 tuổi trở lên, họ bị rối loạn giấc ngủ. 

Ai có thể tập Yoga trị liệu mất ngủ

Bất kỳ ai cũng có thể tập. Bước đầu tiên hãy đi kiểm tra xem bạn rơi vào 1 trong 3 nguyên nhân: 

1 – Do tâm lý hoặc 2 – Rối loạn nhịp sinh học: Tập Yoga trị liệu là một cách trị mất ngủ hiệu quả. Bạn có thể tham gia lớp tập Yoga trị liệu với lộ trình riêng hoặc tập với một nhóm nhỏ. Quá trình này sẽ điều chỉnh lối  sống, nhịp sinh học về ổn định. Và bạn biết cách thư giãn và quản lý căng thẳng tốt hơn.

3 – Do một loại bệnh lý khác gây ra: Hãy duy trì điều trị ở cơ sở Y tế. Đồng thời kết hợp với Tập Yoga trị liệu sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Lưu ý, cần gặp nhà trị liệu Yoga với kết quả bệnh lý của bạn. Để nhà trị liệu xây dựng lộ trình phù hợp với bạn. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ và chọn một nhà trị liệu có chuyên môn Yoga Therapy và kinh nghiệm để tập Yoga trị liệu an toàn và hiệu quả.

Cách để dễ ngủ với một số tư thế Yoga trị liệu giúp thư giãn trước khi ngủ

Các bài tập Yoga trị liệu này giúp thư giãn có thể tập gần với giờ đi ngủ. Hoặc thực hiện ngay trên giường trước khi đi ngủ. Tuy nhiên để trị liệu mất ngủ, trị rối loạn giấc ngủ thì cần có lộ trình tập luyện Yoga trị liệu lâu dài với chuyên gia.  

Tư thế Yoga trị liệu căng giãn cơ

Thư giãn nằm và ngồi

Tư thế thư giãn ngồi hoặc nằm, cách để dễ ngủ. Trong lúc nằm thả lỏng toàn bộ cơ thể. Tâm trí tập trung vào cơ thể (Nếu suy nghĩ quá nhiều hãy tập trung vào hơi thở bằng cách đếm:

  • Hít vào thở ra – đếm 1
  • Hít vào thở ra – đếm 2
  • Thực hiện cho đến 8 rồi quay lại 1  (Trường hợp quên không biết mình đếm tới đâu, đừng căng thẳng với nó. Hãy quay lại 1 và lại tiếp tục đếm trong trạng thái thả lỏng nhất)

Những lưu ý khi tập Yoga

Mặc dù Yoga tốt cho giấc ngủ. Tuy nhiên không phải tất cả các động tác đều tập gần với giờ đi ngủ đều là cách để dễ ngủ. Một số asana tập  gần với giờ đi ngủ sẽ làm bạn khó ngủ. Vì nó kích thích hệ thần kinh hoạt động.

9 Mẹo dễ ngủ

Để có một giấc ngủ ngon, chúng ta nên cố gắng tạo ra những thói quen lành mạnh và thói quen ngủ nghỉ. Là một trong những mẹo dễ ngủ hiệu quả nhất. Giống như việc bạn đánh răng để duy trì sức khỏe răng miệng tốt, một số mẹo dễ ngủ bạn có thể làm để cải thiện giấc ngủ ban đêm và sự tỉnh táo vào ban ngày.

1. Tập một môn thể dục, nếu được hãy tập thêm Yoga vì nó có các bài tốt cho giấc ngủ

2. Tập các bài Yoga thư giãn trước khi ngủ, ngồi hoặc nằm thiền với hơi thở.

3. Tránh đồ uống có chất kích thích: Taurin, Cafein, Nicotine

Tránh ăn vặt trước 2-3 tiếng trước khi ngủ

4. Tạo không gian thoải mái. Nhiệt độ phòng mát mẻ. Chỗ ngủ rộng thoải mái. 

5. Không ngủ trưa quá lâu. Người trưởng thành từ 20 – 30 phút. Nếu khó ngủ hãy nhắm mắt. Và thực hiện đếm hơi thở như hướng dẫn ở trên. 

6. Duy trì thói quen thức – ngủ đúng giờ

7. Tắt đèn và tắt hết các thiết bị điện tử trước khi lên giường đi ngủ

8. Chỉ vào phòng ngủ để ngủ (không xem tivi, xem điện thoại, ăn uống)

9. Đừng ép mình vào giấc ngủ. Trong vòng 40 phút nếu không ngủ được. Đổi sang một tư thế thư giãn khác, hoặc đi làm gì đó. Rồi quay lại ngủ.

đào tạo hlv yoga
khoá đào tạo giáo viên yoga, huấn luyện viên yoga
Tài liệu tham khảo
  1. Hachul, Helena MD, PhD, (2011) Departamento de Ginecologia,Yoga decreases insomnia in postmenopausal women. Universidade Federal de São Paulo.
  2. Kiran D. Chaudhari, (2013) Impact of long term Yoga practice on sleep quality and quality of life in the elderly. Department of Pharmacology and Neuroscience, University of North Texas Health Science Centre, Fort Worth, Texas, USA
  3. Sarah.C, (2022) Tailored individual Yoga practice improves sleep quality, fatigue, anxiety, and depression in chronic insomnia disorder. Department of Pulmonary Medicine, CHU Saint-Pierre, Brussels, Belgium and Université Libre de Bruxelles (ULB), Belgium.
  4. Sat Bir Singh. K, PhD (2005), Treatment of Chronic Insomnia with Yoga: A Preliminary Study with Sleep?Wake Diaries. Brigham and Women’s Hospital, Boston, United States.
  5. Timothy Mccall, MD, (2007) Yoga As Medicine.

Hiện tại các nghiên cứu được thực hiện với số lượng nhỏ, và cần thêm nhiều nghiên cứu lớn hơn dựa trên những kết quả đã thấy. 

trung tâm Yoga trị liệu ở đâu

The post YOGA TRỊ LIỆU MẤT NGỦ – GIẤC NGỦ AN appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

]]> https://yogatherapy.vn/yoga-tri-lieu-mat-ngu-cho-giac-ngu-binh-an/feed/ 0 11044 GIÁO VIÊN YOGA TRỊ LIỆU ĐỒNG HÀNH CÙNG Y TẾ CỘNG ĐỒNG TỔNG KẾT NĂM 2023 https://yogatherapy.vn/giao-vien-yoga-yoga-tri-lieu-cung-y-te-cong-dong/ https://yogatherapy.vn/giao-vien-yoga-yoga-tri-lieu-cung-y-te-cong-dong/#respond Sun, 17 Dec 2023 15:27:55 +0000 https://yogatherapy.vn/?p=9749 Giáo viên Yoga trị liệu đồng hành cùng y tê cộng đồng, lan tỏa cách sống và thói quen vận động đúng mang lại đời sống chất lượng hơn trong cộng đồng

The post GIÁO VIÊN YOGA TRỊ LIỆU ĐỒNG HÀNH CÙNG Y TẾ CỘNG ĐỒNG TỔNG KẾT NĂM 2023 appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

]]>

Giáo viên Yoga Therapy tại Ci Yoga đã đồng hành cùng Y tế cộng đồng năm 2023. Với hơn 7 địa điểm có hoàn cảnh khó khăn, tổng số lượng các chương trình gần 7000 người. Các hoạt động trong đó có thăm khám, điện tim, siêu âm, chụp X-Quang, trao phát thuốc. Và chia sẻ các bài tập Yoga trị liệu cơ bản có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe vận động.

Giáo viên Yoga trị liệu gieo những hạt mầm sức khỏe trong cộng đồng

Đồng thời đây cũng là những hoạt động gieo những hạt mầm thay đổi ý thức, thói quen vận động đúng trong cộng đồng. Ý thức và thói quen tốt trong vận động sẽ giúp người dân bảo vệ sức khỏe của chính mình. 

Chương trình khám sức khỏe tại Thiền Viện Thiện Minh, Vĩnh Long, Ngày 25.09.2022

trung tâm yoga trị liệu
trung tâm yoga trị liệu 5
trung tâm tập yoga trị liệu
Trung tâm yoga trị liệu 3
trung tâm yoga trị liệu 5

Hoạt động sức khỏe cộng đồng cho người khuyết tật và trẻ mồ côi tại Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh ngày 11/12/2022

tập yoga trị liệu đau lưng
tập yoga trị liệu đau lưng (5)

Hoạt động tại Vĩnh Long, Ngày 26 Tháng 3 Năm 2023. Đối tượng có công nhân, sinh viên, người già neo đơn, khuyết tật, mồ côi.

tập yoga trị liệu cơ khớp
tập yoga trị liệu đau cơ khớp
tập yoga trị liệu đau cơ khớp

Hoạt động cùng CLB vì sức khỏe cộng đồng, Hội Chữ Thập Đỏ Tp. Hồ Chí Minh tại Quận 8, Ngày 14 Tháng 5 Năm 2023

tập yoga trị liệu có an toàn
tập yoga trị liệu có an toàn
tập yoga trị liệu có an toàn

Giáo viên Yoga trị liệu hoạt động y tế cộng đồng cùng Giáo xứ Biên Hòa tại Đồng Nai, Ngày 25/06/2023

Giáo viên Yoga trị liệu cùng Y bác sĩ Hoạt động cùng CLB vì sức khỏe cộng đồng, Hội Chữ Thập Đỏ Thành Phố Hồ Chí Minh, Hòa Hưng, Ngày 8 Tháng 3 Năm 2023

tập yoga trị liệu ở đâu (2)
tập yoga trị liệu ở đâu (4)
366679569_314891901067586_4266164695305552044_n

Giáo viên Yoga Trị liệu đồng hành cùng Y – Bác sĩ khám bệnh, tư vấn, cấp phát thuốc miễn phí tại Trạm Y Tế Xã Lộc An, Bình Phước, Ngày 15 Tháng 8 Năm 2023

huấn luyện viên yoga trị liệu và y tế cộng đồng
Giáo viên yoga trị liệu và y tế cộng đồng (2)
Chương trình khám sức khỏe và chữa bệnh cho trẻ mồ côi khuyết tật, người lớn tuổi, tổ chức tại trường VStar, Tp. Hồ Chí Minh, Ngày 17 Tháng 12 Năm 2023 

Phụng sự cộng đồng

Phụng sự cộng đồng luôn là một trong những hoạt động được Ci Yoga duy trì. Cùng nhau kiến tạo một cộng đồng sống khỏe mạnh bằng lối sống vận động đúng.

Ci Yoga luôn biết ơn những đơn vị đã tạo điều kiện, để những giáo viên Yoga Therapy được đồng hành cùng tạo thêm những giá trị sức khỏe trong cộng đồng.

Biết ơn những giáo viên Yoga Therapy luôn đồng chí hướng. Không ngừng gieo những hạt giống tốt lành, về một cộng đồng có sức khỏe chủ động và bền vững. 

Biết ơn một năm 2023 trọn vẹn.

đào tạo hlv yoga
khoá đào tạo giáo viên yoga, huấn luyện viên yoga

The post GIÁO VIÊN YOGA TRỊ LIỆU ĐỒNG HÀNH CÙNG Y TẾ CỘNG ĐỒNG TỔNG KẾT NĂM 2023 appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

]]> https://yogatherapy.vn/giao-vien-yoga-yoga-tri-lieu-cung-y-te-cong-dong/feed/ 0 9749 YOGA TRỊ LIỆU LÀ GÌ – NHÀ TRỊ LIỆU YOGA LÀ AI? https://yogatherapy.vn/yoga-tri-lieu/ https://yogatherapy.vn/yoga-tri-lieu/#respond Sun, 17 Dec 2023 09:19:56 +0000 https://yogatherapy.vn/?p=9698 Tập lớp yoga trị liệu là một mô hình sức khỏe toàn diện với mọi khía cạnh của cuộc sống thay vì xem xét từng bộ phận. Nhà trị liệu sẽ giúp bạn tập luyện an toàn ngay cả khi bạn đang có bệnh mãn tính.

The post YOGA TRỊ LIỆU LÀ GÌ – NHÀ TRỊ LIỆU YOGA LÀ AI? appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

]]>

Yoga trị liệu là phương pháp vận động cơ thể, tâm trí và tinh thần. Người tập thường chú trọng rèn luyện theo lối sống khoa học và bình an trong tâm. Yoga trị liệu được phát triển trên nền tảng Yoga cổ điển từ xa xưa. Yoga trị liệu hay còn gọi là Yoga Therapy trong tiếng anh. Được biết đến nhiều hơn từ thế kỷ XX, khi mà Yoga được kết hợp với Y học hiện đại. 

Yoga trị liệu là gì?

Vì vậy, Lớp Yoga trị liệu phù hợp với nhiều thể trạng cơ thể, tinh thần khác nhau. Kể cả người có thể chất yếu, trung bình và cả người khỏe mạnh có cơ địa cứng. 

Mặc dù tất cả các trường phái Yoga đều có khả năng ứng dụng trở thành Yoga trị liệu và chữa lành. Nhưng các nhà trị liệu Yoga được IAYT chứng nhận đặc biệt áp dụng các công cụ Yoga — tư thế Yoga/ bài tập Yoga, thở, kỹ thuật thiền, … để giải quyết các nhu cầu về thể chất, tinh thần và cảm xúc của một cá nhân.

Nhiều người vẫn lầm tưởng khi tìm hiểu chưa đủ về Yoga và Yoga trị liệu là gì?

Nhiều người lần đầu tiên tìm hiểu về Yoga thông qua các bài tập thể chất. Và Họ có một quan niệm sai lầm phổ biến là bộ môn này chỉ tập trung vào việc giãn cơ hoặc chuyển động. Trên thực tế, tập Yoga trị liệu (Yoga Therapy) có thể giúp ích cho những người không thể cử động và cả những người năng động.

Tập Yoga trị liệu (Yoga Therapy) cũng có thể hỗ trợ những người đang đối mặt với căng thẳng. Những người muốn tăng khả năng chuyển hóa áp lực cuộc sống hiện đại. Để họ có một đời sống thể chất và tinh thần tốt hơn.

Tập lớp Yoga trị liệu hữu ích với những trường hợp nào?

Bản thân Yoga có các công cụ liên quan đến toàn bộ trải nghiệm của cơ thể con người. Vì vậy Yoga trị liệu (Yoga therapy) có thể hỗ trợ nhiều vấn đề về cơ thể, tâm trí và tinh thần mà hầu hết chúng ta đều quan tâm như:

icon copy

Đau không rõ nguyên nhân 

icon copy

Các vấn đề về thần kinh, cột sống, cơ khớp

icon copy

Các bệnh lý mãn tính

icon copy

Sức khỏe tổng quan

icon copy

Sức khỏe tinh thần

icon copy

Sự lão hóa

Tập yoga trị liệu là gì
Giáo viên lớp Yoga trị liệu dạy người lớn tuổi

Tập Yoga trị liệu không phải là một phương pháp điều trị, nhưng có tác dụng gia tăng khả năng tự chữa lành

Mặc dù Yoga đã được luyện tập dưới một số hình thức trong nhiều thiên niên kỷ.  Nhưng chúng ta chỉ mới bắt đầu hiểu các cơ chế này từ góc độ khoa học phương Tây. 

Một số bài tập Yoga trị liệu điển hình được áp dụng: Chẳng hạn như luyện tập thở, không chỉ tác động đến các cơ quan hô hấp như phổi, xoang,..nó có thể ảnh hưởng sâu sắc đến một khu vực hoàn toàn khác của cơ thể hoặc tâm trí.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, điều này có tác dụng một phần nhờ khả năng điều chỉnh hệ thần kinh của Yoga trị liệu. Và nó có thể ảnh hưởng đến cách não xử lý thông tin.

Một lý do khác khiến tập Yoga trị liệu ( Yoga therapy ) có hiệu quả. Vì nó không phải là một phương pháp điều trị được thực hiện cho bệnh nhân. Nó không thay thế hoàn toàn các phương pháp điều trị của Y học hiện đại. Thay vào đó, các nhà trị liệu Yoga giúp khách hàng khai thác khả năng tự chữa lành bẩm sinh trong hệ thống cơ thể của chính họ. Và hiểu đúng Yoga trị liệu là gì.

Các Nhà trị liệu Yoga họ sẽ làm gì?

Các Nhà trị liệu Yoga được đào tạo chuyên sâu. Họ đánh giá và giữ an toàn cho khách hàng. Họ làm việc với bạn để giải quyết các mục tiêu cụ thể của bạn. Đồng thời xem xét mọi hạn chế mà bạn có thể gặp phải. Các bài tập mà Nhà trị liệu Yoga của bạn khuyến nghị có thể bao gồm:

  • Các bài tập Yoga trị liệu chuyển động từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ
  • Kỹ thuật thở trong Yoga trị liệu
  • Thực hành thiền định hoặc scan body
  • Các tư thế Yoga trị liệu tác động thể vật lý, nhằm giải quyết các vùng khó chịu hoặc mất cân bằng cơ xương cụ thể nào đó.Và bất kỳ sự kết hợp các công cụ khác giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và hiểu Yoga trị liệu là gì.
Giáo viên yoga trị liệu hỗ trợ khách hàng
Giáo viên lớp yoga trị liệu hỗ trợ khách hàng

Mô hình Yoga về sức khỏe là duy nhất. Vì nó đề cập đến mọi khía cạnh của cuộc sống. Thay vì xem xét từng bộ phận hoặc hệ thống cơ thể một cách riêng biệt

yoga trị liệu là gì, nhà yoga trị liệu là ai

Một số bệnh viện phòng khám trên thế giới, đã ứng dụng tập Yoga trị liệu đồng hành cùng y học hiện đại

Sức khỏe toàn diện

Sức khỏe tinh thần

Các cơ sở quân sự và sức khỏe cộng đồng

Nên tập lớp Yoga hay lớp Yoga trị liệu 1 kèm 1

Nếu bạn còn phân vân, không biết tinh trạng cơ thể của mình nên chọn lớp Yoga hay lớp Yoga trị liệu cho phù hợp, an toàn và hiệu quả. Hãy tham khảo bảng sau:

Bạn nên tập lớp Yoga cộng đồng hay lớp Yoga trị liệu

Lựa chọn lớp tập Yoga thông thường hay lớp tập Yoga trị liệu phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Ngoài ra, yếu tố về thể trạng của bản thân cũng rất quan trọng nhằm đảm bảo an toàn và hiệu quả. Bảng sau đây sẽ giúp bạn lựa chọn lớp Yoga trị liệu là gì.

LỚP YOGA CỘNG ĐỒNG

  • Người hướng dẫn là Huấn luyện viên Yoga (Hatha, Ashtanga, …) Chứng chỉ Alliance US hoặc tương đương
  • Huấn luyện viên Yoga tập trung vào bài đã được lên sẵn theo kế hoạch dạy
  • Huấn luyện viên Yoga hướng bài tập gia tăng áp lực hoặc độ khó của các asana
  • Huấn luyện viên Yoga (HLV yoga) sẽ hướng tới mục tiêu giúp bạn chinh phục các tư thế asana. Hoặc chinh phục các trải nghiệm mà HLV đưa ra cho lớp học

LỚP YOGA TRỊ LIỆU

  • Người hướng dẫn là Giáo viên yoga tị liệu/ Nhà trị liệu yoga. Được chứng nhận theo IAYT hoặc tương đương
  • Nhà trị liệu yoga sẽ xây dựng lộ trình bài phù hợp theo thể trạng, tình trạng sức khoẻ của học viên
  • Nhà trị liệu yoga tìm ra tư thế phù hợp với mục đích sức khoẻ mà bạn đang cần để hướng tới sự thay đổi tốt hơn
  • Giáo viên yoga trị liệu sẽ đồng hành cùng bạn hướng tới mục đích phục hồi và trị liệu tổn thương và sức khoẻ của bạn
Yoga trị liệu là gì

Nghề Yoga trị liệu là gì? Có nên trở thành trị liệu Yoga hay không?

Sự đặc biệt của nghề Yoga trị liệu là ngoài thời gian đi dạy, hay làm trị liệu. Bạn có thời gian tự do để phát triển bản thân bằng các hoạt động cộng đồng, các chuyên đề nâng cao chuyên môn, thời gian làm những điều mình thích và nuôi dưỡng tâm hồn, sự tập trung vào chính mình cũng giúp bạn gia tăng giá trị của bản thân và đôi khi là cả thu nhập.

Mức thu nhập của Nghề Yoga trị liệu là bao nhiêu?

Mức thu nhập của một nhà trị liệu Yoga phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: Vị trí địa lý, trình độ chuyên môn, kinh nghiệm và khả năng của nhà trị liệu Yoga. 

Để tìm hiểu thêm về con đường nghề Huấn luyện viên Yoga, Giáo viên Yoga, Giáo viên Yoga trị liệu hay một nhà trị liệu Yoga cần chuyên môn gì và mức thu nhập của huấn luyện viên Yoga, Nhà trị liệu Yoga tại Việt Nam là bao nhiêu?. Mất bao lâu để trở thành có thể đi dạy Yoga. Xu hướng nghề Yoga trị liệu & y học tích hợp tại Việt Nam xem tại đây

Điển hình ở Phương tây tại một trung tâm sẽ có sự phân loại mức lương theo cấp độ như sau:

Mặc dù tập lớp Yoga trị liệu có nhiều lợi ích về sức khỏe tổng thể. Nhưng Yoga không phải là thuốc chữa bách bệnh. Nên những Nhà trị liệu luôn sẵn sàng tham vấn và hướng dẫn học viên đến  cơ sở y tế khi cần thiết.

Nguồn: Yogatherapy.healthy

đào tạo Yoga trị liệu chuyên sâu 1000 giờ dành cho huấn luyệ viên yoga
Yoga trị liệu 300 giờ đào tạo chuyên sâu dành cho huấn luyện viên Yoga, Yoga dành cho người mới bắt đầu (2)
huấn luyện viên yoga
mở CLB đào tạo huấn luyện viên yoga

The post YOGA TRỊ LIỆU LÀ GÌ – NHÀ TRỊ LIỆU YOGA LÀ AI? appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

]]> https://yogatherapy.vn/yoga-tri-lieu/feed/ 0 9698 YOGA HỖ TRỢ GÌ CHO TRẺ RỐI LOẠN PHỔ TỰ KỶ https://yogatherapy.vn/yoga-ho-tro-tre-tu-ky/ https://yogatherapy.vn/yoga-ho-tro-tre-tu-ky/#comments Sun, 18 Sep 2022 09:49:25 +0000 https://yogatherapy.vn/?p=4793 Nghiên cứu của Khoa Tâm lý và Khoa học Não bộ, Đại học Delaware, tại Hoa Kỳ cho thấy: "Có nhiều sự cải thiện về khả năng chú ý và giao tiếp xã hội khi can thiệp Yoga với trẻ mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ (ASD)"

The post YOGA HỖ TRỢ GÌ CHO TRẺ RỐI LOẠN PHỔ TỰ KỶ appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

]]>

Yoga cho trẻ tự kỷ – “Có nhiều sự cải thiện về khả năng chú ý và giao tiếp xã hội khi can thiệp Yoga (IAYT) cho trẻ mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ”. Là kết luận nghiên cứu của Khoa Tâm lý và Khoa học Não bộ, Đại học Delaware, tại Hoa Kỳ cho biết.

Chứng rối loạn phổ tự kỷ là gì?

Nội dung chính

Rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ có thể nhẹ hoặc nặng, nhưng chúng cản trở khả năng giao tiếp và hiểu các tín hiệu xã hội của trẻ. Những người bị phiên bản nặng nhất là không thể nói được.

Theo ước tính mới nhất từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, cứ 88 trẻ em thì có 1 trẻ được chẩn đoán mắc chứng tự kỷ. Tỷ lệ này đã tăng mạnh trong thập kỷ qua, có thể là do khả năng phát hiện tốt hơn.

Chương trình kết hợp can thiệp yoga được thực hiện tại hơn 500 lớp học trên toàn thành phố New York. Nó dành cho học sinh từ 5 đến 21 tuổi bị chứng tự kỷ nặng. Kết quả cho thấy có nhiều sự cải thiện về tính hung hăng, hiếu động, tăng khả năng chú ý và giao tiếp xã hội cho trẻ tự kỷ. Và được công bố trên Tạp chí Nghề nghiệp Trị liệu của Mỹ.

Trẻ tự kỷ có nhiều biểu hiện khác nhau

1. Một trong những biểu hiện của trẻ tự kỷ là thiếu hụt khả năng bắt chước

Trẻ sẽ không nói theo, không giao tiếp bằng mắt, không làm theo những gì cha mẹ hoặc thầy cô hướng dẫn.  

Theo nghiên cứu của Sri. Ganapathi Sachchidananda (SGS) Trung tâm Vagdevi phục hồi khả năng giao tiếp cho người tự kỷ, Bangalore, Karnataka, Ấn Độ. Nghiên cứu cho thấy sau thời gian can thiệp Yoga, trẻ tự kỷ đã có những cải thiện đáng kể về khả năng bắt chước.

Trước khi bắt đầu lộ trình Yoga cho trẻ tự kỷ, thì tình trạng ban đầu của trẻ là:

  • Không bao giờ bắt chước các vận động thô của giáo viên
  • Hiếm khi bắt chước giọng nói
  • Không bao giờ bắt chước các chuyển động phức tạp (từ 2 – 3 chuyển động liên tiếp)
  • Hiếm khi bắt chước các cử động khuôn mặt như: mắt, miệng
  • Không bao giờ bắt chước kỹ thuật thở vào và thở ra của người lớn

Kết quả sau lộ trình kết hợp can thiệp yoga cho trẻ tự kỷ

Kết hợp giữa liệu pháp Yoga (IAYT) & hỗ trợ của người mẹ. Vào buổi học thứ 183, tất cả trẻ tự kỷ trong nhóm liệu pháp Yoga (IAYT) đã tập được 30 – 45 phút. Đồng thời các bé chỉ ra được những asana mà các bé thích. 

2. Trẻ tự kỷ có hành vi hung hăng, thu mình hoặc hiếu động

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát các giáo viên tại một trường học ở Bronx. Các cô cho biết chương trình yoga hàng ngày làm giảm các hành vi hung hăng, thu mình và hiếu động thái quá của trẻ em.

Kristie Patten Koenig, trợ lý giáo sư về liệu pháp vận động tại Đại học New York. Người dẫn đầu cuộc nghiên cứu, nói rằng yoga có hiệu quả vì nó phát huy được thế mạnh của trẻ tự kỷ, đồng thời giúp giảm căng thẳng.

lộ trình đào tạo Yoga trị liệu chuyên sâu 1000 giờ dành cho huán luyện viên Yoga
Xem thêm chi tiết

Đừng phó mặc cho giáo viên can thiệp

Ngoài những kết luận chính xác của bác sĩ về việc bé mắc chứng: Rối loạn phổ tự kỷ (ASD), Tăng động giảm chú ý,… Cha mẹ hãy quan sát, nếu bé có một trong các biểu hiện sau, thì cũng nên biết các kỹ năng trò chuyện và nuôi dạy trẻ cho phù hợp: 

  • Gọi bé không quay lại, không trả lời…mặc dù thính giác bình thường
  • Bé chậm nói (nói khó khăn hoặc phát âm không rõ)
  • Bé hay ăn vạ, tính hung dữ, không nghe lời
  • Bé chạy nhảy liên tục hoặc chỉ ngồi ì một chỗ không vận động, không giao tiếp
  • Bé thường nói những câu vô nghĩa
  • Bé không nhìn vào mắt mẹ hay người đối diện
  • Bé lăng xăng, chạy nhảy liên tục

Chấp nhận và đối diện

Điều khó khăn và cản trở của trẻ tự kỷ là xã hội không hiểu được ngôn ngữ của bé, kể cả là các bậc cha mẹ. Đừng vì một chút khác biệt của con mà nản chí, e ngại và cũng đừng lảng tránh sự thật. Cha mẹ cần đối diện với sự thật bằng cách chủ động học các kỹ năng trong việc trò chuyện và nuôi dạy trẻ tự kỷ. Điều này giúp bé hào hứng trong việc học và tự tin giao tiếp với bên ngoài hơn.

Ngoài giờ học với giáo viên can thiệp thì thời gian còn lại bé cần được học từ người mẹ. Mẹ cần nắm rõ con mình được học gì và được dạy gì? Để tiếp tục trong giao tiếp hằng ngày thay vì phó mặc cho giáo viên can thiệp.

Người thầy tuyệt vời nhất của con chính là mẹ

Vì mẹ là người tiếp xúc và hiểu bé nhiều nhất. Bé thường sẽ có niềm tin với người gần gũi và yêu thương mình. Từ 2 – 5 tuổi là độ tuổi vàng để can thiệp và kết hợp với kỹ năng của người mẹ sẽ giúp bé cải thiện nhiều hơn. Ở các độ tuổi lớn hơn thì vẫn có những can thiệp và các bài tập Yoga tùy theo tình trạng nhận biết của bé.

Hiện nay có nhiều phương pháp can thiệp, bạn có thể lựa chọn tùy theo sự đáp ứng phù hợp với bé. Dù bạn chọn phương pháp nào, thì những giao tiếp hàng ngày của mẹ rất quan trọng. Mẹ sẽ là người thầy tuyệt vời nhất hỗ trợ bé thoát khỏi chứng tự kỷ khi có đủ: 

1. Vững tinh thần và khỏe về thể chất

  • Biết cách kiểm soát cơn giận, nuôi dạy trẻ tự kỷ không phải điều đơn giản. Những biểu hiện của trẻ đôi lúc làm người mẹ cáu giận dễ mất kiểm soát cảm xúc. Đôi khi cảm thấy mệt mỏi và muốn bỏ cuộc. Vì vậy mẹ nên học cách tĩnh tâm. Trẻ tự kỷ rất nhạy cảm, sự bình an của mẹ các bé sẽ cảm nhận được.
  • Niềm tin của mẹ rằng con sẽ tốt hơn chính là liều thuốc tinh thần tuyệt vời nhất cho các bé.
  • Chặng đường cùng con vượt chứng tự kỷ rất dài, nên mẹ cần giữ sức khỏe thể chất. Mẹ nên tập luyện một môn thể thao nào đó để luôn giữ thể chất khỏe, tinh thần trẻ.
trẻ tự kỷ
Hình ảnh cô giáo Yoga và một bé bị tăng động giảm chú ý cùng nhau tĩnh tâm

2. Kỹ năng làm thầy của bé

Đối với trẻ tự kỷ, Mẹ muốn bé nghe theo giống như một người thầy cần có kỹ năng đúng:

  • Nghiêm khắc và thưởng đúng cách
  • Sử dụng ánh mắt và nụ cười
  • Sử dụng thêm những dụng cụ cho bé tập ở nhà

Yoga cho trẻ tư kỷ không chỉ là vận động. Đó còn là cách bạn tập trung trọn vẹn với bé. Cách bạn tương tác để bé có thêm vận động tinh & thô. 

3. Dinh dưỡng đúng cách cho bé

Những gì bé ăn vào sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và quá trình học tập của bé rất nhiều: Bé vui vẻ hay ù lì, Bé thích học hay chán học, Bé hung dữ hay hiền lành. Dinh dưỡng là thành phần quan trọng trong hành trình giúp học tập tốt hơn, nó không đơn giản chỉ là đủ chất.

Khi mẹ có đủ kỹ năng trò chuyện và nuôi dạy trẻ tự kỷ có thể sẽ giúp trẻ hào hứng trong việc học, thông minh – sáng tạo hơn VUI KHỎE HƠN MỖI NGÀY và TỰ TIN GIAO TIẾP VỚI BÊN NGOÀI. 

Cô Trương Thị Phương Khanh là một người mẹ, cũng là người thầy Yoga giúp con thoát chứng tự kỷ bẩm sinh và bé đã tìm thấy sứ mệnh của chính mình.

Khi tất cả đều nghĩ không thể, thì cô vẫn tin rằng có một cách nào đó sẽ giúp được con mình. Cô cũng đã từng nhiều đêm trăn trở vì thương con. Niềm tin và tình yêu thương giúp cô kiên nhẫn với hành trình dài này. Một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần vững vàng là cách cô đối diện với những khó khăn đã xảy ra.

“Đặc biệt với trẻ tự kỷ cần một kỹ năng đúng, thay đổi hoàn toàn những cách nuôi dạy và trò chuyện thông thường: Cần chú tâm hơn, kiên trì hơn, yêu thương, nghiêm khắc nhiều hơn và đặc biệt gia đình cần hợp lực cùng nhau giúp bé”. – Cô Phương khanh chia sẻ –  

Kiên trì với yoga cho trẻ tự kỷ sẽ có kết quả

Từ một cô bé mắc chứng tự kỷ bẩm sinh loại nặng. Đến nay, bé Phan Thị Quyên Tú (con gái cô Phương Khanh) đã tốt nghiệp loại giỏi của 2 chương trình học (Hoa Kỳ và Việt Nam) tại trường trung tiểu học cơ sở - Trung học phổ thông Bắc Mỹ. Hiện tại đang là sinh viên năm cuối trường Đại học RMIT ngành học: Ngôn ngữ - Quản trị du lịch và khách sạn.

Yoga cho trẻ tăng động giảm chú ý
Bé Tú nhận bằng khen
Yoga cho trẻ tự kỷ
Lễ tốt nghiệp của bé Tú

Cha mẹ ơi đừng bỏ cuộc!

Bởi bằng tình thương và kỹ năng đúng chúng ta có thể giúp bé hào hứng trong việc học, TỰ TIN GIAO TIẾP với bên ngoài, VUI KHỎE, THÔNG MINH VÀ NGOAN HƠN.

Cha mẹ gặp khó khăn trong việc nuôi dạy trẻ tự kỷ, trẻ tăng động giảm chú ý hoặc trẻ chậm nói,… hoặc có mong muốn kết hợp Yoga trong quá trình can thiệp vui lòng đăng ký tại đây (Không thu phí bất cứ một hoạt động nào). Dự án APAC Yoga – Đánh thức tiềm năng trẻ tự kỷ – Hoạt động phi lợi nhuận vì cộng đồng.

Nguồn tham khảo và tổng hợp: npr.org I Các nghiên cứu ứng dụng Yoga cho trẻ tự kỷ trên trang National Library of medicine. 

Yoga cho trẻ tự kỷ
đào tạo Yoga trị liệu chuyên sâu 1000 giờ dành cho huấn luyệ viên yoga
Yoga trị liệu 300 giờ đào tạo chuyên sâu dành cho huấn luyện viên Yoga, Yoga dành cho người mới bắt đầu (2)
đào tạo hlv yoga
khoá đào tạo giáo viên yoga, huấn luyện viên yoga
huấn luyện viên yoga
mở CLB đào tạo huấn luyện viên yoga

Yoga trị liệu: Bí quyết để khách hàng duy trì luyện tập tự nguyện và bền vững

Trong lĩnh vực yoga trị liệu, thách thức lớn nhất không nằm ở việc lựa chọn bài tập phù hợp, mà là làm thế nào để khách hàng thực sự duy trì và gắn bó với các bài tập đó trong đời sống hàng ngày. Khác với việc chỉ cần uống một viên thuốc, yoga trị liệu yêu cầu sự tham gia chủ động và đa dạng từ vận động, hơi thở đến thay đổi lối sống

Yoga trị liệu cho người Bệnh Parkinson: Giải pháp khoa học giúp cải thiện chất lượng cuộc sống

Bệnh Parkinson (PD) hiện là tình trạng thần kinh có tốc độ gia tăng nhanh nhất thế giới, vượt qua cả Alzheimer. Với những diễn biến phức tạp về cả vận động và tâm lý, yoga trị liệu đang nổi lên như một phương pháp hỗ trợ đắc lực, giúp người bệnh duy trì sự linh hoạt và tinh thần lạc quan.

The post YOGA HỖ TRỢ GÌ CHO TRẺ RỐI LOẠN PHỔ TỰ KỶ appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

]]> https://yogatherapy.vn/yoga-ho-tro-tre-tu-ky/feed/ 1 4793 YOGA THERAPY LÀ GÌ? https://yogatherapy.vn/yoga-therapy-la-gi/ https://yogatherapy.vn/yoga-therapy-la-gi/#comments Thu, 15 Sep 2022 06:11:49 +0000 https://yogatherapy.vn/?p=4680 Yoga Therapy là phương pháp đã được ứng dụng đồng hành cùng y học hiện đại tại nhiều quốc gia ở phương Tây với hơn 117 nghiên cứu...

The post YOGA THERAPY LÀ GÌ? appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

]]>

Nội dung chính

Yoga Therapy đã ứng dụng đồng hành cùng y học hiện đại tại nhiều quốc gia ở phương Tây với hơn 117 nghiên cứu

Mặc dù tất cả Yoga đều có khả năng chữa lành theo hình thức tu tập cổ xưa tại Ấn Độ. Và Yoga Therapy được phát triển trên nền tảng Yoga cổ điển, Khi đến các nước phương Tây, nó được ứng dụng những kỹ thuật phù hợp để đồng hành với y học hiện đại nhằm giải quyết các nhu cầu về thể chất, tâm trí, cảm xúc và tinh thần một cách hiệu quả nhất. 

Tất cả Yoga đều là những bài căng cơ và dẻo dai, là một quan điểm sai lầm

Nhiều người lần đầu tiếp cận với Yoga qua các tư thế thuần túy. Họ nghĩ hoặc kết luận sai lầm rằng: “Yoga tất cả đều là các bài tập căng cơ hoặc là những chuyển động dẻo dai”. Trên thực tế, Yoga Therapy ( Yoga trị liệu ) có thể giúp những người gặp khó khăn trong vận động, cũng như những người năng động đều có thể tập luyện Yoga Therapy nhằm phục hồi và nâng cao sức khỏe toàn diện.

Yogopathy (Yoga trị liệu bệnh lý)

Là ứng dụng các công cụ Yoga để kiểm soát triệu chứng của một chẩn đoán bởi một nhà trị liệu nào đấy. Hậu tố “pathy” ngụ ý tập trung vào bệnh tật và cơ chế bệnh sinh với cách tiếp cận phân đoạn thay vì phương pháp tích hợp. (tập trung một nơi bệnh phát sinh thay vì toàn bộ cơ thể)

Khi được đào tạo chuyên sâu về Yoga Therapy có thuật ngữ Yogopathy, được sử dụng cho các trường hợp không thể cử động (gặp khó khăn trong vận động). Với kỹ thuật Yogopathy Nhà trị liệu sẽ giúp học viên tập luyện trong trạng thái thụ động – quá trình này sẽ dần đưa học viên về ổn định. Sau đó học viên sẽ được rèn luyện để tự lực chủ động trong vận động với các tư thế Yoga Therapy phù hợp với cá nhân đó.

lộ trình đào tạo Yoga trị liệu chuyên sâu 1000 giờ dành cho huán luyện viên Yoga
Xem thêm chi tiết

Neurophysiological (sinh lý thần kinh)

Giải thích về cách Yoga Therapy tác động hệ thần kinh nhằm hỗ trợ học viên tùy tình trạng khác nhau. Nó điều chỉnh hệ thống thần kinh và hệ nội tiết, tâm trạng và cảm xúc.

Yoga Therapy như một phương pháp điều trị bổ sung

Trung tâm Y tế Bổ sung và Thay thế của Viện Y Học Quốc Gia Hoa kỳ định nghĩa các biện pháp can thiệp vào Cơ thể – Tâm trí là: “Một loạt các kỹ thuật được thiết kế để nâng cao năng lực của tâm trí nhằm tác động đến chức năng và các triệu chứng của cơ thể”.

Khi thực hành Yoga làm tăng cường kết nối giữa tâm trí và cơ thể, và nó được sử dụng như một phương pháp điều trị can thiệp trong nhiều loại bệnh. Những tác động của Yoga cho phép ta thấy có sự điều chỉnh hệ thống thần kinh tự chủ, đặc biệt là giảm trương lực giao cảm, cũng như kích hoạt các hệ thống thần kinh cơ đối kháng và kích thích hệ limbic. Vì vậy, Yoga được xem như một phương pháp điều trị bổ sung.

– Trích từ nghiên cứu: Yoga Therapy như một phương pháp điều trị bổ sung cho các chứng rối loạn tâm thần. Tác giả: Khoa Tâm lý, Đại học Bang California  &  Bác sĩ Ames, Trung tâm Y tế West Los Angeles – 

Đánh thức khả năng phục hồi tự nhiên

Tóm lại, so với nhiều phương pháp điều trị khác, thay vì tập trung điều trị xem xét từng bộ phận đang bị tổn thương. Thì Yoga Therapy được xem là duy nhất có tác động đến mọi khía cạnh của cơ thể và cuộc sống. Yoga Therapy ( Yoga trị liệu ) là một phương pháp an toàn để đánh thức khả năng phục hồi tự nhiên của cơ thể, tâm trí, cảm xúc và tinh thần.

(*) Yoga Therapy không phải là phương pháp thay thế hoàn toàn những điều trị của y học hiện đại như viêm nhiễm, chấn thương gây chảy máu,… Các nước phương Tây ứng dụng nó nhằm thúc đẩy trong quá trình hồi phục sức khỏe, giảm đau với bệnh lý mãn tính như ung thư, viêm khớp,…và một số trường hợp đau lưng cấp tính ở mức độ nhẹ (chưa có biến chứng)…

Yoga Therapy yoga trị liệu

Một số điều sẽ được chú trọng khi tập

  • Chuyển động từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ (từ thụ động đến chủ động – Tùy trường hợp thực tế)
  • Kỹ thuật thở
  • Thực hành thiền định, lắng nghe để nhận biết cơ thể
  • Các tư thế vận động giải quyết các vùng đang khó chịu (gây đau) hoặc mất cân bằng
  • Kết hợp các dụng cụ hỗ trợ trong khi thực hành tập Yoga Therapy ( Yoga trị liệu ) để mang lại sự thư giãn chữa lành
  • Duy trì một lối sống lành mạnh & cân bằng

Với Yoga Therapy, các nhà trị liệu Yoga được đào tạo chuyên sâu để tìm nguyên nhân gốc rễ của những cơn đau dựa trên tình trạng bệnh lý, thể trạng (bao gồm thể vật lý và dòng chảy của năng lượng), những tổn thương về mặt tinh thần, những hạn chế của riêng học viên. 

Từ đó, xây dựng một lộ trình tập luyện phù hợp đảm bảo an toàn và hiệu quả. Họ sẽ giúp học viên đạt được những mục tiêu về thể chất, tâm trí, cảm xúc và sức khỏe tinh thần theo tiêu chí WHO

Yoga và Yoga Therapy khác nhau ở đâu?

Một lớp học Yoga cộng đồng chắc chắn có thể xoa dịu những  nhức mỏi hàng ngày và những tâm trạng xấu đang diễn ra. Nhưng một lớp Yoga Therapy ( trị liệu yoga ), dù là một kèm một hay một nhóm nhỏ, sẽ đi sâu hơn nhiều vì nó được điều chỉnh cho phù hợp với từng cá nhân.

Yogag therapy yoga trị liệu

(*) Chúng tôi biết những so sánh này còn nhiều khiếm khuyết và chưa thực sự hoàn hảo. Mục đích là để người đọc hình dung rõ hơn về Yoga Therapy. Vì vậy, ở đây không có sự phân biệt tốt và xấu.

Một số bệnh viện phòng khám trên thế giới, đã ứng dụng Yoga Therapy đồng hành cùng y học hiện đại

Sức khỏe toàn diện

Sức khỏe tinh thần

Các cơ sở quân sự và sức khỏe cộng đồng

Một số nghiên cứu ứng dụng Yoga Therapy trong trị liệu và phục hồi sức khỏe theo bệnh lý

XEM THÊM

Chứng nhận nào có giá trị trên toàn cầu về việc hành nghề Yoga Therapy (Yoga trị liệu)

Đến thời điểm hiện tại, Chứng nhận có giá trị toàn cầu được các quốc gia Châu Âu, Châu Mỹ, Châu Úc chấp nhận hành nghề Yoga Therapy là Chứng nhận của IAYT. 

Chứng nhận này dành cho các nhà trị liệu Yoga (C-IAYT) được xây dựng dựa trên các tiêu chuẩn giáo dục, dựa trên năng lực và một quy trình kiểm định nghiêm ngặt cho các chương trình đào tạo. C-IAYT đồng ý tuân theo phạm vi hành nghề xác định và quy tắc đạo đức nghề nghiệp.

Chứng nhận này là một trong những điều kiện để hành nghề Yoga Therapy ( Yoga trị liệu tại các quốc gia này )

IAYT – Hiệp hội các nhà trị liệu Yoga quốc tế – Được thành lập vào năm 1989,  đại diện cho hơn 5.600 chuyên gia Yoga và chăm sóc sức khỏe đang làm việc tại hơn 50 quốc gia. 

Ci Yoga therapy 4

Yoga Therapy hướng theo tiêu chí sức khỏe của WHO

Sức khỏe, lâu nay vẫn được xem như là tình trạng không có bệnh tật, đau yếu. Tuy nhiên, theo định nghĩa của tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO), khái niệm về sức khỏe bao hàm ý nghĩa rộng hơn đó là “một trạng thái thoải mái về thể chất, tâm thần và xã hội chứ không chỉ đơn thuần là không có bệnh hay tật”

Sức khỏe là nguồn lực giá trị giúp cho con người làm chủ bản thân mình, xã hội và đời sống kinh tế, cho họ sự tự do làm việc, học tập và tham gia tích cực vào hoạt động gia đình, đời sống cộng đồng – Theo WHO –

Và Yoga Therapy (Yoga trị liệu) là phương pháp tuyệt vời cho việc hỗ trợ trị liệu thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh hơn và duy trì lối sống lành mạnh với thể chất linh hoạt, cảm xúc cân bằng và tinh thần hạnh phúc.

Nguồn tham khảo & tổng hợp:

 1. Tạp chí  Yoga therapy.healthy Thuộc IAYT – Hiệp hội các nhà trị liệu quốc tế 

2. World Health Organization

yoga chữa đau lưng
đào tạo Yoga trị liệu chuyên sâu 1000 giờ dành cho huấn luyệ viên yoga
Yoga trị liệu 300 giờ đào tạo chuyên sâu dành cho huấn luyện viên Yoga, Yoga dành cho người mới bắt đầu (2)
đào tạo hlv yoga
khoá đào tạo giáo viên yoga, huấn luyện viên yoga
huấn luyện viên yoga
mở CLB đào tạo huấn luyện viên yoga

Yoga trị liệu: Bí quyết để khách hàng duy trì luyện tập tự nguyện và bền vững

Trong lĩnh vực yoga trị liệu, thách thức lớn nhất không nằm ở việc lựa chọn bài tập phù hợp, mà là làm thế nào để khách hàng thực sự duy trì và gắn bó với các bài tập đó trong đời sống hàng ngày. Khác với việc chỉ cần uống một viên thuốc, yoga trị liệu yêu cầu sự tham gia chủ động và đa dạng từ vận động, hơi thở đến thay đổi lối sống

Yoga trị liệu cho người Bệnh Parkinson: Giải pháp khoa học giúp cải thiện chất lượng cuộc sống

Bệnh Parkinson (PD) hiện là tình trạng thần kinh có tốc độ gia tăng nhanh nhất thế giới, vượt qua cả Alzheimer. Với những diễn biến phức tạp về cả vận động và tâm lý, yoga trị liệu đang nổi lên như một phương pháp hỗ trợ đắc lực, giúp người bệnh duy trì sự linh hoạt và tinh thần lạc quan.

The post YOGA THERAPY LÀ GÌ? appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

]]> https://yogatherapy.vn/yoga-therapy-la-gi/feed/ 2 4680