hlv yoga Archives - Yoga Therapy Vietnam Đào tạo yoga trị liệu chuyên sâu Sat, 02 Nov 2024 08:36:30 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://yogatherapy.vn/wp-content/uploads/2022/08/cropped-logo-5-32x32.png hlv yoga Archives - Yoga Therapy Vietnam 32 32 209754253 YOGA TRỊ LIỆU ĐAU CỔ VAI GÁY VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CHƯA BIẾT https://yogatherapy.vn/yoga-tri-lieu-dau-co-vai-gay/ https://yogatherapy.vn/yoga-tri-lieu-dau-co-vai-gay/#respond Thu, 18 Apr 2024 02:37:40 +0000 https://yogatherapy.vn/?p=10798 Yoga trị liệu đau mỏi cổ vai gáy, căng cơ cổ vai gáy được Bác sĩ, Tiến sĩ Holger Cramer thuộc Đại học Duisburg-Essen, của Đức ứng dụng trong nghiên cứu cho thấy sự tác động vào 5 ...

The post YOGA TRỊ LIỆU ĐAU CỔ VAI GÁY VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CHƯA BIẾT appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

]]>

Tập Yoga trị liệu đau mỏi, căng cơ cổ vai gáy được Bác sĩ, Tiến sĩ Holger Cramer – Trưởng khoa Y học bổ sung và Tích hợp, Đại học Duisburg-Essen, Đức và các cộng sự đã công bố một nghiên cứu về “Tập Yoga trị liệu cho bệnh nhân đau cổ vai gáy mãn tính”. Cho thấy sự thay đổi trên cả năm khía cạnh của con người: Thể chất, nhận thức, cảm xúc, hành vi và xã hội.

Biểu hiện khi đau cổ vai gáy

Người bị đau cổ vai gáy gặp phải một hoặc nhiều điều sau đây:

  • Khó chịu hoặc đau nhức vai nhẹ, cơn đau có thể lan xuống cánh tay hoặc bàn tay
  • Cứng khớp và giảm phạm vi chuyển động ở cổ và vai, có thể hạn chế khả năng quay đầu, nâng cánh tay.
  • Ngứa ran, tê hoặc yếu vai và có thể lan xuống cánh tay, bàn tay
  • Trong một số trường hợp, cơn đau ở cổ vai gáy cảm thấy trầm trọng hơn khi thực hiện một số hoạt động nhất định như: Quay đầu sang một bên, làm việc trí não hoặc tham gia thể thao. Một số cơn đau tăng khi nghỉ ngơi, chẳng hạn như khi ngồi thư giãn hoặc ngủ.

5 khía cạnh gây ra những cơn đau cổ vai gáy của một người

Cổ và vai được kết nối với nhau bởi nhiều dây thần kinh, mạch máu, cơ và các mô khác. Các nhà nghiên cứu đã chia thành 5 khía cạnh cuộc sống gây đau cổ vai gáy: Thể chất, nhận thức, tâm lý, cảm xúc và xã hội 

1. Hiện nay yếu tố hàng đầu gây đau mỏi cổ vai gáy là tâm lý, cảm xúc và xã hội

 Nguyên nhân phổ biến là do căng thẳng từ áp lực cuộc sống, từ các mối quan hệ, từ công việc. Những căng thẳng này gây ra căng cơ ở vùng vai gáy và dễ dẫn tới những cơn đau cổ vai gáy 

Tiến sĩ tâm lý học giải thích về phản ứng căng thẳng gây căng cơ cổ vai gáy

Nhà tâm lý học, Tiến sĩ Carolyn Fisher, giải thích: “Phản ứng căng thẳng, được kích hoạt bởi sự giải phóng hormone thúc đẩy chúng ta ở lại và chiến đấu hoặc bỏ chạy. Trong quá trình ứng phó, tất cả các hệ thống cơ thể đang hoạt động để giữ cho chúng ta sống sót trong tình huống mà chúng ta coi là nguy hiểm.”

Tương tự như vậy, những căng thẳng trong cuộc sống được lặp đi lặp lại khiến cho tâm trí liên tục phải xử lý, làm cho cơ thể luôn trong trạng thái gồng cứng khiến cơ cổ và vai trở nên ngắn lại và căng cứng. Gây ra cơn đau mỏi cổ vai gáy.

Phản ứng căng thẳng gây đau cổ vai gáy
Phản ứng căng thẳng được điều khiển bởi trục HPA - Cho Thấy khi căng thẳng cơ thể có những biến đổi về mặt nội tiết và cơ khớp
khóa đào tạo giáo viên yoga, huấn luyện viên yoga 200 giờ, yoga trị liệu 200 giờ
DOWNLOAD BROCHURE KHÓA ĐÀO TẠO ONLINE

Tập Yoga trị liệu đau cổ vai gáy là giải pháp hiệu quả thư giãn cơ và tâm trí

Cơn đau mỏi cổ vai gáy, căng cơ cổ vai gáy do nguyên nhân này khi tập Yoga trị liệu sẽ giúp cơ khớp được thư giãn và hạn chế dẫn tới các bệnh lý liên quan cổ vai gáy.

2. Do nhận thức, hành vi thói quen sai gây đau, căng cơ cổ vai gáy

Thói quen làm việc, sinh hoạt cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến đau mỏi cổ vai gáy. Ngày càng phổ biến trong độ tuổi lao động. Bao gồm:

  • Tư thế sai, như gù lưng, đầu đẩy về trước
  • Bưng vác vật nặng
  • Ngủ gối cao
  • Cử động đột ngột, như đột ngột xoay đầu
  • Các môn thể thao vận động lệch một bên tay, vai
  • Vận động, tập luyện quá sức gây căng và/ hoặc bó cơ vai
  • Lười vận động
  • Chế độ dinh dưỡng thiếu chất 
Thói quen gây căng cơ và đau mỏi cổ vai gáy - những thói quen này được thay đổi bằng yoga trị liệu

3. Nguyên nhân thể chất - Các bệnh lý liên quan đến cổ vai gáy

a. Chấn thương vùng cổ vai
Cổ là vùng dễ bị chấn thương, đặc biệt là khi té ngã, tai nạn ô tô và chơi thể thao,… Các chấn thương có thể gặp như: Bong gân cổ, Căng cơ cổ, Trượt đốt sống hoặc Các vấn đề liên quan đến đĩa đệm: phình, lồi, thoát vị đĩa đệm. Đều có biểu hiện đau mỏi cổ vai gáy.

b. Thoát vị đĩa đệm cổ
Khi lớp cứng bên ngoài của đĩa đệm cổ (annulus fibrosus) bị rách. Hoặc rách một phần và nhân nhầy bắt đầu rò rỉ ra ngoài, chèn ép rễ thần kinh gần đó. Hiện tượng này gây viêm và đau đớn, cơn đau lan toả cổ vai gáy. 

 Xem thêm phương pháp trị liệu thoát vị đĩa đệm cổ tại đây

c. Thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa đĩa đệm cổ

 Khi cột sống bắt đầu thoái hóa theo tuổi tác. Một hoặc nhiều lỗ liên đốt sống (lỗ xương nơi các dây thần kinh cột sống thoát ra khỏi ống sống). Nó có thể trở nên hẹp, gọi là hẹp lỗ liên hợp. Do đó dây thần kinh cột sống có thể bị chèn ép hoặc viêm. Gây đau lan từ cổ xuống vai gây ra những đau mỏi cổ vai gáy.

Xem thêm triệu chứng thoái hoá đốt sống cổ và phương pháp trị liệu tại đây

khóa đào tạo giáo viên yoga, huấn luyện viên yoga 200 giờ, yoga trị liệu 200 giờ
DOWNLOAD BROCHURE KHÓA ĐÀO TẠO ONLINE

d. Đau cơ xơ hóa (Fibromyalgia)

Đau cơ xơ hóa là một hội chứng gây ra các cơn đau lan rộng, đau nhức, mệt mỏi và các thách thức về sức khỏe tâm thần. Mặc dù các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của chứng đau cơ xơ hóa có thể khác nhau rất nhiều. Nhưng tình trạng đau cổ và cứng khớp thường gặp phải.

“Các điểm kích hoạt đau” trên cơ thể là một dấu hiệu nhận biết chứng đau cơ xơ hóa. Khi bạn ấn vào những điểm này, chúng có cảm giác đau nhức. Có 18 điểm kích hoạt đau. Gần một nửa số điểm đau này tập trung ở bốn vùng: cổ, gốc đầu, vai và lưng trên. 

e. Các bệnh lý khác có biểu hiện đau cổ vai gáy thường ít gặp

Hội chứng lối thoát ngực (Thoracic Outlet Syndrome), bệnh Lyme (Lyme Disease), hội chứng Crowned Dens (Crowned Dens Syndrome), hội chứng Eagle (Eagle Syndrome),…

Tập Yoga có làm tăng cơn đau cổ vai gáy?

Cơn đau cổ vai gáy xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Mỗi người một thế trạng có biểu hiện khác nhau. Khi tham gia một lớp tập Yoga có thể trầm trọng cơn đau cổ vai gáy, điển hình như:
 – Tăng căng thẳng tâm lý do tập quá sức.
 – Tăng stress cơ, chấn thương cơ.
 – Gây ra hoặc tiến triển xấu bệnh lý vùng cổ vai gáy.
…
Bạn nên hiểu rõ cơ thể của mình. Chú trọng đến tập Yoga an toàn, hiệu quả thay vì mạo hiểm gắng sức. Và hãy nói rõ để giáo viên có những lưu ý riêng cho cơ thể của bạn. 

Tập Yoga trị liệu là giải pháp an toàn và hiệu quả

Với Yoga Therapy, các nhà trị liệu Yoga được đào tạo chuyên sâu. Tìm nguyên nhân gốc rễ của những cơn đau. Dựa trên tình trạng bệnh lý, thể trạng, những tổn thương về mặt tinh thần. Những hạn chế của riêng học viên. Để xây dựng lộ trình phù hợp thể trạng và tinh thần.

Tìm hiểu lộ trình Yoga trị liệu đau cổ vai gáy của chúng tôi

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy tập Yoga trị liệu hỗ trợ đau cổ vai gáy hiệu quả đăc biệt là từ nguyên nhân căng thẳng

Tổng cộng có 17 nghiên cứu từ năm 2001 đến tháng 5 năm 2013 ở nhiều quốc gia (Hoa Kỳ, Úc, Anh, Đức,…). Họ đã xem xét Yoga trị liệu và hiệu quả của nó trong việc giảm bớt căng thẳng đặc biệt là căng cơ cổ vai gáy. 

Cho thấy yoga trị liệu là một phương pháp đầy hứa hẹn để quản lý căng thẳng. Với các số liệu kết quả tích cực về cả tâm lý. Về sinh lý liên quan đến căng thẳng. Tổng hợp bởi Tiến sĩ Manoj Sharma, Đại học Cincinnati, Cincinnati, Hoa Kỳ.

Nghiên cứu cho thấy tác động tập Yoga trị liệu

Bác sĩ, Tiến sĩ Holger Cramer – Trưởng khoa Y học bổ sung và Tích hợp, Đại học Duisburg-Essen, Đức và các cộng sự. Họ đã công bố một nghiên cứu trên Thư viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH). Về “Yoga trị liệu cho người bị đau cổ vai gáy mãn tính”. Và cho thấy tập Yoga trị liệu tác động vào 5 khía cạnh cuộc sống là nguyên nhân gây đau cổ vai gáy.

yoga nền tảng

Về thể chất

Thư giãn hệ cơ khớp Giảm đau, giảm căng cơ cổ vai gáy đồng thời linh hoạt và làm mạnh hệ thống cơ – xương – khớp vùng cổ vai gáy. Làm chậm quá trình thoái hóa.

yoga cơ bản

Nhận thức & hành vi

Điều chỉnh và thay đổi lối sống của người tập. Thiết lập lối sống khoa học và những thói quen ngồi, đi, đứng, nằm bảo vệ cổ vai gáy 

yoga cho người mới

Tâm lý, cảm xúc & xã hội

Lắng nghe, thấu hiểu cảm xúc của chính mình. Thư giãn & Giữ sự cân bằng trong mọi phương diện cuộc sống.

khóa đào tạo giáo viên yoga, huấn luyện viên yoga 200 giờ, yoga trị liệu 200 giờ
DOWNLOAD BROCHURE KHÓA ĐÀO TẠO ONLINE

Một số nghiên cứu khoa học ứng dụng Yoga trị liệu đau cổ vai gáy

Giáo sư Tiến sĩ Y khoa Andreas Michalsen và các cộng sự, Khoa Nội, Bệnh viện Immanuel Berlin, Trung tâm Đại học Y Charité, Berlin, Königstrasse, Đức. Đã nghiên cứu về tác dụng lâm sàng khi Yoga trị liệu đau cổ vai gáy kéo dài 9 tuần cho thấy: “Yoga giúp giảm đau vượt trội và cải thiện chức năng và có thể là một lựa chọn điều trị hữu ích cho chứng đau cổ vai gáy mãn tính”.

 

Tập Yoga trị liệu đau cổ vai gáy do thoát vị đĩa đệm cổ

Năm 2023, một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y, khoa Thần kinh vận động, Đại học Bologna, Ý. Cho thấy:

“Yoga trị liệu phục hồi các cơ bị co rút và cứng đơ, giúp giảm bớt sự căng thẳng và mệt mỏi. Việc thực hành các asana cụ thể là một công cụ mạnh mẽ để phòng ngừa hoặc điều trị các bệnh liên quan đến tư thế xấu, đầu hướng về phía trước, căng cổ mãn tính (và đau đầu liên quan) và bệnh lý đĩa đệm cột sống.

Tập Yoga trị liệu đau cổ vai gáy do cơ xơ hóa

Tiến sĩ James W. Carson và các cộng sự, Đại học Khoa học và Sức khỏe Oregon, Hoa kỳ đã phát hiện trong một nghiên cứu:
“Tập Yoga cải thiện các triệu chứng, suy giảm chức năng và khả năng đối phó ở những người bị đau cơ xơ hóa. bao gồm các bài kiểm tra thể chất về sức mạnh và sự cân bằng cũng như cách để giảm những cơn đau.”

6 BÀI TẬP YOGA TRỊ LIỆU ĐAU CỔ VAI GÁY NGAY TẠI NƠI LÀM VIỆC

10. yoga trị liệu căng thẳng

Động tác 1: Hít thở cơ hoành
Giúp thư giãn hệ thần kinh, cân bằng cảm xúc và thư giãn cơ thể.

Bạn ngồi trong tư thế thẳng lưng, thả lỏng vai. Một tay đặt lên ngực, một tay đặt lên bụng trên để cảm nhận sự di chuyển của cơ thể dễ dàng hơn.

  • Bắt đầu với hơi thở ra hoàn toàn (thở hết)
  • Từ từ hít vào qua 2 mũi: Cảm nhận sự đi vào của hơi thở qua lỗ mũi -> vùng bụng căng dần lên (lúc này cơ hoành đang hạ xuống) -> lồng ngực phía trước và sau mở ra hai bên, cảm giác có sự mở rộng của lồng ngực và 2 lá phổi
  • Thư giãn vai, xương đòn và cổ. Sau đó, thở ra từ giữa lồng ngực, xẹp dần vùng bụng cho đến khi cơ bụng dưới kéo rốn về phía cột sống.

Động tác 2: Khởi động cổ – giúp linh hoạt, kéo dãn các cơ bao quanh cổ. 

Ngồi trong tư thế thẳng lưng, giữ cân bằng và thả lỏng vai.
Thực hiện chuỗi khởi động cổ vặn xoắn cổ:

Tập yoga trị liệu đau mỏi cổ vai gáy giảm căng cơ vai gáy
(1) Hít vào xoay sang phải
Tập yoga trị liệu đau mỏi cổ vai gáy giảm căng cơ vai gáy
(2) Thở ra xoay sang trái
Tập yoga trị liệu đau mỏi cổ vai gáy giảm căng cơ vai gáy
Hít vào một hơi - rồi chậm chậm Thở ra kéo đầu sang trái Hít thở 5-7 nhịp, cảm nhận cơ cổ
Tập yoga trị liệu đau mỏi cổ vai gáy giảm căng cơ vai gáy
(1) Hít vào bạn ngẩng đầu, nâng cao cằm
Tập yoga trị liệu đau mỏi cổ vai gáy giảm căng cơ vai gáy
(2) Thở ra cúi đầu, hướng cằm về ngực

Nhóm bài tập căng dãn cho vùng vai giảm căng cơ vai cổ gáy

Tập trung căng giãn cơ và linh hoạt khớp vai

Động tác 3: Xoay vai
Giúp khớp vai linh hoạt, thư giãn và làm mềm các cơ nối từ đầu, cổ xuống vai. 

Tập yoga trị liệu đau mỏi cổ vai gáy giảm căng cơ vai gáy
(1)
Tập yoga trị liệu đau mỏi cổ vai gáy giảm căng cơ vai gáy
(2)
Tập yoga trị liệu đau mỏi cổ vai gáy giảm căng cơ vai gáy
(3)

Hai tay bạn đặt lên vai, thực hiện xoay vai từ sau ra trước 7-10 vòng. Hãy cố gắng di chuyển hết biên độ vai – Hít thở đều đặn

Động tác 4: Ép tay sau đầu
Giúp linh hoạt và cải thiện vùng vai
Bàn tay trái bạn đặt ra sau giữa hai vai, tay phải bắt lấy trỏ tay trái
Hít vào bạn ưỡn ngực, thẳng lưng, đầu cổ thẳng
Và chậm rãi dùng tay phải kéo tay trái ra sau
Giữ lại hít thở đều 5-7 nhịp

Tập yoga trị liệu đau mỏi cổ vai gáy giảm căng cơ vai gáy

Động tác 5: Nâng – hạ vai
Giúp kéo dãn và linh hoạt cơ nâng vai
Hít vào bạn rụt vai về phía tai
Thở ra trì vai, mũi tay hướng xuống sàn
Lặp lại 7-10 lần

Tập yoga trị liệu đau mỏi cổ vai gáy giảm căng cơ vai gáy
(1)
Tập yoga trị liệu đau mỏi cổ vai gáy giảm căng cơ vai gáy
(2)
Tập yoga trị liệu đau mỏi cổ vai gáy giảm căng cơ vai gáy

      (3)

Động tác 6: Chéo tay – ép căng
Giúp kéo dãn cơ sau vai
Tay phải bạn đặt trên tay trái (như hình)
Hít vào một hơi
Thở ra chậm rãi dùng tay trái ép tay phải về sát ngực
Giữ lại hít thở đều 5-7 nhịp và đổi bên

Tập yoga trị liệu đau mỏi cổ vai gáy giảm căng cơ vai gáy

Tập Yoga trị liệu đau cổ vai gáy sửa thói quen là nguyên nhân

  • Lối sống, vận động đúng.
  • Tránh ở một tư thế cố định quá lâu; Hãy đứng dậy và vươn vai, đi lại, hít thở.
  • Đưa yoga trị liệu vào hoạt động của bạn. Ví dụ: thực hiện một số tư thế đơn giản tại bàn làm việc của bạn (chẳng hạn như xoay vai, căng dãn cổ).
  • Thường xuyên đưa nhận thức của bạn lên cổ và vai; có thể đặt chuông báo thức mỗi giờ và để ý xem bạn có đang bị căng thẳng ở khu vực này không.. Nếu vậy, hãy hít một hơi thật sâu và nói: “Này cơ cổ vai gáy, đã đến lúc bạn cần thư giãn và thả lỏng”.

5 tip để có tinh thần thoải mái thư giãn cổ vai gáy

Cảnh báo

Yoga trị liệu là lựa chọn lý tưởng cho hầu hết những người bị đau cổ vai gáy. Nhưng nó không thay thế các biện pháp Y học hiện đại. Một số triệu chứng cấp tính  có thể là dấu hiệu của các tình trạng nghiêm trọng hơn cần được chăm sóc Y tế.
Kiểm tra với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây: tê, ngứa ran hoặc yếu ở cánh tay hoặc bàn tay, đau do chấn thương, tai nạn hoặc cú đánh, sưng hạch hoặc có khối u ở cổ, khó nuốt hoặc thở,…

Tài liệu tham khảo Yoga trị liệu đau cổ vai gáy
  1. Cramer.H, PhD và các cộng sự (2013);“I’m more in balance”: a qualitative study of yoga for patients with chronic neck pain. National Library of Medicine.
  2. Cramer.H, PhD và các cộng sự (2013) Yoga for chronic neck pain: a 12-month follow-up. Oxford University Press;14;4;541-548 
  3. Michalsen.A, Prof. và các cộng sự (2012); Yoga for chronic neck pain: a pilot randomized controlled clinical trial. National Library of Medicine 
  4. James W. Carson, PhD. và các cộng sự; Đại học Khoa học và Sức khoẻ Oregan, Portland (OHSU) (2016) Mindful Yoga Pilot Study Shows Modulation of Abnormal Pain Processing in Fibromyalgia Patients; International Journal Of Yoga Therapy 
tài liệu tham khảo

5. Hoy DG và các cộng sự; Đại học Queensland, Trường Y tế Dân số, Đường Herston, Herston, Úc (2010) The epidemiology of neck pain; Science Direct;24(6);

6. Romy.L, PhD và các cộng sự (2013); Randomized-controlled trial comparing yoga and home-based exercise for chronic neck pain. Đại học Duisburg-Essen, Đức. 

7. Sharma.M, MBBS, MCHES, PhD, FAAHB (2024); Yoga as an alternative and complementary approach for stress management: a systematic review. Đại học Cincinnati, Cincinnati, Hoa Kỳ. 

khóa đào tạo giáo viên yoga, huấn luyện viên yoga 200 giờ, yoga trị liệu 200 giờ
DOWNLOAD BROCHURE KHÓA ĐÀO TẠO ONLINE
đào tạo hlv yoga
khoá đào tạo giáo viên yoga, huấn luyện viên yoga
huấn luyện viên yoga
mở CLB đào tạo huấn luyện viên yoga

The post YOGA TRỊ LIỆU ĐAU CỔ VAI GÁY VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CHƯA BIẾT appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

]]> https://yogatherapy.vn/yoga-tri-lieu-dau-co-vai-gay/feed/ 0 10798 YOGA TRỊ LIỆU LÀ GÌ – NHÀ TRỊ LIỆU YOGA LÀ AI? https://yogatherapy.vn/yoga-tri-lieu/ https://yogatherapy.vn/yoga-tri-lieu/#respond Sun, 17 Dec 2023 09:19:56 +0000 https://yogatherapy.vn/?p=9698 Tập lớp yoga trị liệu là một mô hình sức khỏe toàn diện với mọi khía cạnh của cuộc sống thay vì xem xét từng bộ phận. Nhà trị liệu sẽ giúp bạn tập luyện an toàn ngay cả khi bạn đang có bệnh mãn tính.

The post YOGA TRỊ LIỆU LÀ GÌ – NHÀ TRỊ LIỆU YOGA LÀ AI? appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

]]>

Yoga trị liệu là phương pháp vận động cơ thể, tâm trí và tinh thần. Người tập thường chú trọng rèn luyện theo lối sống khoa học và bình an trong tâm. Yoga trị liệu được phát triển trên nền tảng Yoga cổ điển từ xa xưa. Yoga trị liệu hay còn gọi là Yoga Therapy trong tiếng anh. Được biết đến nhiều hơn từ thế kỷ XX, khi mà Yoga được kết hợp với Y học hiện đại. 

Yoga trị liệu là gì?

Vì vậy, Lớp Yoga trị liệu phù hợp với nhiều thể trạng cơ thể, tinh thần khác nhau. Kể cả người có thể chất yếu, trung bình và cả người khỏe mạnh có cơ địa cứng. 

Mặc dù tất cả các trường phái Yoga đều có khả năng ứng dụng trở thành Yoga trị liệu và chữa lành. Nhưng các nhà trị liệu Yoga được IAYT chứng nhận đặc biệt áp dụng các công cụ Yoga — tư thế Yoga/ bài tập Yoga, thở, kỹ thuật thiền, … để giải quyết các nhu cầu về thể chất, tinh thần và cảm xúc của một cá nhân.

Nhiều người vẫn lầm tưởng khi tìm hiểu chưa đủ về Yoga và Yoga trị liệu là gì?

Nhiều người lần đầu tiên tìm hiểu về Yoga thông qua các bài tập thể chất. Và Họ có một quan niệm sai lầm phổ biến là bộ môn này chỉ tập trung vào việc giãn cơ hoặc chuyển động. Trên thực tế, tập Yoga trị liệu (Yoga Therapy) có thể giúp ích cho những người không thể cử động và cả những người năng động.

Tập Yoga trị liệu (Yoga Therapy) cũng có thể hỗ trợ những người đang đối mặt với căng thẳng. Những người muốn tăng khả năng chuyển hóa áp lực cuộc sống hiện đại. Để họ có một đời sống thể chất và tinh thần tốt hơn.

Tập lớp Yoga trị liệu hữu ích với những trường hợp nào?

Bản thân Yoga có các công cụ liên quan đến toàn bộ trải nghiệm của cơ thể con người. Vì vậy Yoga trị liệu (Yoga therapy) có thể hỗ trợ nhiều vấn đề về cơ thể, tâm trí và tinh thần mà hầu hết chúng ta đều quan tâm như:

icon copy

Đau không rõ nguyên nhân 

icon copy

Các vấn đề về thần kinh, cột sống, cơ khớp

icon copy

Các bệnh lý mãn tính

icon copy

Sức khỏe tổng quan

icon copy

Sức khỏe tinh thần

icon copy

Sự lão hóa

Tập yoga trị liệu là gì
Giáo viên lớp Yoga trị liệu dạy người lớn tuổi

Tập Yoga trị liệu không phải là một phương pháp điều trị, nhưng có tác dụng gia tăng khả năng tự chữa lành

Mặc dù Yoga đã được luyện tập dưới một số hình thức trong nhiều thiên niên kỷ.  Nhưng chúng ta chỉ mới bắt đầu hiểu các cơ chế này từ góc độ khoa học phương Tây. 

Một số bài tập Yoga trị liệu điển hình được áp dụng: Chẳng hạn như luyện tập thở, không chỉ tác động đến các cơ quan hô hấp như phổi, xoang,..nó có thể ảnh hưởng sâu sắc đến một khu vực hoàn toàn khác của cơ thể hoặc tâm trí.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, điều này có tác dụng một phần nhờ khả năng điều chỉnh hệ thần kinh của Yoga trị liệu. Và nó có thể ảnh hưởng đến cách não xử lý thông tin.

Một lý do khác khiến tập Yoga trị liệu ( Yoga therapy ) có hiệu quả. Vì nó không phải là một phương pháp điều trị được thực hiện cho bệnh nhân. Nó không thay thế hoàn toàn các phương pháp điều trị của Y học hiện đại. Thay vào đó, các nhà trị liệu Yoga giúp khách hàng khai thác khả năng tự chữa lành bẩm sinh trong hệ thống cơ thể của chính họ. Và hiểu đúng Yoga trị liệu là gì.

Các Nhà trị liệu Yoga họ sẽ làm gì?

Các Nhà trị liệu Yoga được đào tạo chuyên sâu. Họ đánh giá và giữ an toàn cho khách hàng. Họ làm việc với bạn để giải quyết các mục tiêu cụ thể của bạn. Đồng thời xem xét mọi hạn chế mà bạn có thể gặp phải. Các bài tập mà Nhà trị liệu Yoga của bạn khuyến nghị có thể bao gồm:

  • Các bài tập Yoga trị liệu chuyển động từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ
  • Kỹ thuật thở trong Yoga trị liệu
  • Thực hành thiền định hoặc scan body
  • Các tư thế Yoga trị liệu tác động thể vật lý, nhằm giải quyết các vùng khó chịu hoặc mất cân bằng cơ xương cụ thể nào đó.Và bất kỳ sự kết hợp các công cụ khác giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và hiểu Yoga trị liệu là gì.
Giáo viên yoga trị liệu hỗ trợ khách hàng
Giáo viên lớp yoga trị liệu hỗ trợ khách hàng

Mô hình Yoga về sức khỏe là duy nhất. Vì nó đề cập đến mọi khía cạnh của cuộc sống. Thay vì xem xét từng bộ phận hoặc hệ thống cơ thể một cách riêng biệt

yoga trị liệu là gì, nhà yoga trị liệu là ai

Một số bệnh viện phòng khám trên thế giới, đã ứng dụng tập Yoga trị liệu đồng hành cùng y học hiện đại

Sức khỏe toàn diện

Sức khỏe tinh thần

Các cơ sở quân sự và sức khỏe cộng đồng

Nên tập lớp Yoga hay lớp Yoga trị liệu 1 kèm 1

Nếu bạn còn phân vân, không biết tinh trạng cơ thể của mình nên chọn lớp Yoga hay lớp Yoga trị liệu cho phù hợp, an toàn và hiệu quả. Hãy tham khảo bảng sau:

Bạn nên tập lớp Yoga cộng đồng hay lớp Yoga trị liệu

Lựa chọn lớp tập Yoga thông thường hay lớp tập Yoga trị liệu phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Ngoài ra, yếu tố về thể trạng của bản thân cũng rất quan trọng nhằm đảm bảo an toàn và hiệu quả. Bảng sau đây sẽ giúp bạn lựa chọn lớp Yoga trị liệu là gì.

LỚP YOGA CỘNG ĐỒNG

  • Người hướng dẫn là Huấn luyện viên Yoga (Hatha, Ashtanga, …) Chứng chỉ Alliance US hoặc tương đương
  • Huấn luyện viên Yoga tập trung vào bài đã được lên sẵn theo kế hoạch dạy
  • Huấn luyện viên Yoga hướng bài tập gia tăng áp lực hoặc độ khó của các asana
  • Huấn luyện viên Yoga (HLV yoga) sẽ hướng tới mục tiêu giúp bạn chinh phục các tư thế asana. Hoặc chinh phục các trải nghiệm mà HLV đưa ra cho lớp học

LỚP YOGA TRỊ LIỆU

  • Người hướng dẫn là Giáo viên yoga tị liệu/ Nhà trị liệu yoga. Được chứng nhận theo IAYT hoặc tương đương
  • Nhà trị liệu yoga sẽ xây dựng lộ trình bài phù hợp theo thể trạng, tình trạng sức khoẻ của học viên
  • Nhà trị liệu yoga tìm ra tư thế phù hợp với mục đích sức khoẻ mà bạn đang cần để hướng tới sự thay đổi tốt hơn
  • Giáo viên yoga trị liệu sẽ đồng hành cùng bạn hướng tới mục đích phục hồi và trị liệu tổn thương và sức khoẻ của bạn
Yoga trị liệu là gì

Nghề Yoga trị liệu là gì? Có nên trở thành trị liệu Yoga hay không?

Sự đặc biệt của nghề Yoga trị liệu là ngoài thời gian đi dạy, hay làm trị liệu. Bạn có thời gian tự do để phát triển bản thân bằng các hoạt động cộng đồng, các chuyên đề nâng cao chuyên môn, thời gian làm những điều mình thích và nuôi dưỡng tâm hồn, sự tập trung vào chính mình cũng giúp bạn gia tăng giá trị của bản thân và đôi khi là cả thu nhập.

Mức thu nhập của Nghề Yoga trị liệu là bao nhiêu?

Mức thu nhập của một nhà trị liệu Yoga phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: Vị trí địa lý, trình độ chuyên môn, kinh nghiệm và khả năng của nhà trị liệu Yoga. 

Để tìm hiểu thêm về con đường nghề Huấn luyện viên Yoga, Giáo viên Yoga, Giáo viên Yoga trị liệu hay một nhà trị liệu Yoga cần chuyên môn gì và mức thu nhập của huấn luyện viên Yoga, Nhà trị liệu Yoga tại Việt Nam là bao nhiêu?. Mất bao lâu để trở thành có thể đi dạy Yoga. Xu hướng nghề Yoga trị liệu & y học tích hợp tại Việt Nam xem tại đây

Điển hình ở Phương tây tại một trung tâm sẽ có sự phân loại mức lương theo cấp độ như sau:

Mặc dù tập lớp Yoga trị liệu có nhiều lợi ích về sức khỏe tổng thể. Nhưng Yoga không phải là thuốc chữa bách bệnh. Nên những Nhà trị liệu luôn sẵn sàng tham vấn và hướng dẫn học viên đến  cơ sở y tế khi cần thiết.

Nguồn: Yogatherapy.healthy

đào tạo Yoga trị liệu chuyên sâu 1000 giờ dành cho huấn luyệ viên yoga
Yoga trị liệu 300 giờ đào tạo chuyên sâu dành cho huấn luyện viên Yoga, Yoga dành cho người mới bắt đầu (2)
huấn luyện viên yoga
mở CLB đào tạo huấn luyện viên yoga

The post YOGA TRỊ LIỆU LÀ GÌ – NHÀ TRỊ LIỆU YOGA LÀ AI? appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

]]> https://yogatherapy.vn/yoga-tri-lieu/feed/ 0 9698