YOGA CHO NGƯỜI MỚI 6 LƯU Ý TRÁNH CHẤN THƯƠNG

Trung tâm Trị liệu & Phục hồi Sức khoẻ Ci Yoga — Sat, 14 Sep 2024 11:46:06 +0000

Yoga cho người mới nên bắt đầu với Yoga trị liệu là một cách tiếp cận an toàn và hiệu quả. Hãy dành thời gian đọc trọn vẹn bài viết này, bạn sẽ hiểu vì sao?

Mặc dù tất cả các trường phái Yoga đều mang lại sức khỏe về thể chất, cảm xúc, tâm trí và tinh thần. Nhưng mỗi hình thức Yoga có một sự chú trọng riêng. Có cách tập luyện sẽ khác nhau, cách rèn luyện và mục tiêu hướng tới cũng có sự khác nhau.

6 điểm đặc biệt dưới đây của lớp Yoga trị liệu sẽ giúp bạn tập an toàn và hiệu quả không lo chấn thương:

1. Yoga cho người mới bắt đầu cần nhẹ nhàng bằng sự kết nối với cơ thể

Yoga trị liệu cho người mới bắt đầu chú trọng hàng đầu đó là sự kết nối bên trong cơ thể. Nhận biết từng chuyển động đó là sự kết nối giữa tâm trí (hệ thần kinh) và cơ khớp. Điều này giúp bạn bắt đầu với Yoga bằng sự thoải mái và an toàn hơn.

2. Không chịu áp lực từ người bạn cùng lớp

Có một loại áp lực vô hình, mặc dù không có sự thúc ép từ huấn luyện viên Yoga. Nhưng khi tham gia một lớp tập Yoga cộng đồng với người có thể trạng tốt. Có thể bạn sẽ bị cuốn theo năng lượng của lớp. Bạn quên mất sự kết nối, thiếu sự nhận biết giới hạn của cơ thể mình đang ở mức nào. Và điều này có khả năng gây chấn thương.

Một lớp tập Yoga trị liệu cho người mới thường sẽ giúp người tập cảm thấy thoái mái. Bài tập ở mức vừa phải để nâng dần sức khỏe. Dù tưởng chừng không nặng nhưng lại rất hiệu quả với những diễn biến bên trong cơ thể của bạn.

Mục tiêu của lớp Yoga cho người mới bắt đầu

Mục tiêu của lớp Yoga trị liệu cho người mới bắt đầu là giúp người tập nhận biết, kết nối với cơ thể. Không bị áp lực về trinh phục tư thế khó. Mà sau một thời gian đủ sẵn sàng, cơ thể dần tăng thể lực. Lúc đó bạn có thể vượt qua giới hạn của chính mình một cách nhẹ nhàng.

3. Có các dụng cụ, tư thế Yoga trị liệu hỗ trợ cho người có thể trạng cứng, kém linh hoạt

Dụng cụ của lớp Yoga trị liệu giúp bạn không bị quá gắng sức, tránh chấn thương xảy có thể xảy ra. Các dụng cụ đôi khi là thứ mà bạn không ngờ tới, rất thông dụng trong nhà như: ghế, tường, lock, gối ôm, gối ngồi,…

Quan trọng là một giáo viên Yoga trị liệu sẽ giúp bạn tận dụng đúng các dụng cụ này. Và khi tập đủ lâu, đủ hiểu bạn có thể ứng dụng ngay trong lúc nghỉ ngơi, khi làm việc, ở nhà trước khi đi ngủ,…

Tư thế Yoga cho người mời bắt đầu cần phong phú, đa dạng

Các tư thế Yoga trị liệu rất phong phú, đa dạng được biến đổi để phù hợp với thể trạng. Nhưng vẫn giữ được lợi ích cốt lõi của tư thế Yoga đó. Vì vậy, bạn nên chọn một giáo viên yoga trị liệu hay Yoga therapy đúng theo hướng phương Tây. Vì Theo trường phái Ấn Độ, Yoga trị liệu thường chú trọng nhiều về Ayurveda hơn.

4. Hiếm khi xảy ra chấn thương

Các lớp Yoga trị liệu luôn chú trọng vào kết nối và nhận biết cơ thể. Lớp Yoga trị liệu không chú trọng vào mục tiêu trinh phục những tư thế khó trong Yoga. Nên ít xảy ra tình trạng gắng quá sức.

Giáo viên Yoga trị liệu hướng học viên nhận biết điểm giới hạn của bản thân. Và họ sẽ hướng dẫn bạn cách để nâng dần giới hạn trong sự vững chãi. Vì vậy, thường hiếm khi xảy ra chấn thương nghiêm trọng.

5. Lớp Yoga cho người mới nhẹ nhàng dẫn tới nhàm chán?

Bạn yên tâm, lớp Yoga trị liệu cho người mới bắt đầu nhẹ nhàng nhưng không gây nhàm chán. Bởi Giáo viên Yoga trị liệu sẽ giúp bạn khám phá thế giới bên trong bạn. Từng chuyển động, từng dòng suy nghĩ, từng cảm xúc trong tư thế Yoga. Bạn sẽ được cảm nhận rõ nét và rất thú vị.

Giới hạn của bản thân sẽ tăng dần trong trạng thái hạnh phúc trong mỗi tư thế Yoga. Yoga trị liệu chậm nhưng chắc, an toàn và hiệu quả.

YOGA TRỊ LIỆU CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU, CHẬM MÀ CHẮC, AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

yoga cho người mới nên bắt đầu với Yoga trị liệu

" data-image-caption="

Lớp Yoga cho người mới bắt đầu với dụng cụ hỗ trợ chiếc ghế giảm áp lực cho học viên

" data-large-file="https://yogatherapy.vn/wp-content/uploads/2024/09/yoga-cho-nguoi-moi-nen-bat-dau-voi-Yoga-tri-lieu-1.jpg" width="768" height="642" src="https://yogatherapy.vn/wp-content/uploads/2024/09/yoga-cho-nguoi-moi-nen-bat-dau-voi-Yoga-tri-lieu-1-768x642.jpg" class="attachment-medium_large size-medium_large wp-image-12742" alt="yoga cho người mới nên bắt đầu với Yoga trị liệu" srcset="https://yogatherapy.vn/wp-content/uploads/2024/09/yoga-cho-nguoi-moi-nen-bat-dau-voi-Yoga-tri-lieu-1-768x642.jpg 768w, https://yogatherapy.vn/wp-content/uploads/2024/09/yoga-cho-nguoi-moi-nen-bat-dau-voi-Yoga-tri-lieu-1-300x251.jpg 300w, https://yogatherapy.vn/wp-content/uploads/2024/09/yoga-cho-nguoi-moi-nen-bat-dau-voi-Yoga-tri-lieu-1.jpg 960w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" data-attachment-id="12742" data-permalink="https://yogatherapy.vn/yoga-cho-nguoi-moi-tranh-chan-thuong/yoga-cho-nguoi-moi-nen-bat-dau-voi-yoga-tri-lieu-2/" data-orig-file="https://yogatherapy.vn/wp-content/uploads/2024/09/yoga-cho-nguoi-moi-nen-bat-dau-voi-Yoga-tri-lieu-1.jpg" data-orig-size="960,802" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"1726508894","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="yoga cho người mới nên bắt đầu với Yoga trị liệu" data-image-description="

yoga cho người mới nên bắt đầu với Yoga trị liệu

" data-image-caption="

Lớp Yoga cho người mới bắt đầu với dụng cụ hỗ trợ chiếc ghế giảm áp lực cho học viên

" data-large-file="https://yogatherapy.vn/wp-content/uploads/2024/09/yoga-cho-nguoi-moi-nen-bat-dau-voi-Yoga-tri-lieu-1.jpg" />

Là người mới bắt đầu học Yoga, có nên học lớp giáo viên Yoga trị liệu, huấn luyện viên Yoga trị liệu?

Lớp đào tạo giáo viên Yoga trị liệu nền tảng 200 giờ là hành trình từ Yoga cho người mới đến trở thành giáo viên Yoga. Nếu bạn có điều kiện thì nên học.

Vì giảng viên Yoga trị liệu sẽ cho bạn hiểu sâu về tư thế Yoga. Hiểu về ý nghĩa từng chuyển động sao cho đúng và phù hợp với từng thể trạng. Những triết lý quan trọng mà một lớp tập cộng đồng không đủ thời gian để truyền đạt hết đến bạn.

5. Hiểu rõ triết lý Yoga giúp bạn thực hành hiệu quả hơn

Yoga trị liệu không đơn giản chỉ là sự tập luyện như một môn thể dục. Hơn như thế, Yoga trị liệu còn là nếp sống khoa học trong ăn uống, ngỉ ngơi, tư duy trong đời sống… Với những người đang có những bệnh lý mạn tính, Yoga trị liệu còn hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe tốt hơn.

Vì vậy, Yoga trị liệu còn giúp một người giải tỏa những stress. Chuyển hóa những tiêu cực trong đời sống, những cảm xúc bất an đang gặp phải. Yoga cho người mới tiếp cận về mặt chuyển hóa Tâm, ổn định cảm xúc và tinh thần.

Đôi khi, những triết lý trong Yoga trị liệu tiếp thêm nghị lực để vượt qua những khó khăn thử thách trong cuộc sống.

6. Hiểu sâu và rộng từng tư thế Yoga và giải phẫu sinh lý của cơ thể

Một lớp giáo viên Yoga trị liệu cho bạn hiểu sâu từng tư thế Yoga (Asana), tác động đến hệ cơ quan nào, cơ khớp nào. Khi chuyển động như thế nào cho đúng và phù hợp với cơ thể.

Tư duy để biến đổi tư thế từ khó thành dễ, mà vẫn giữ được tác động cốt lõi mong muốn của tư thế Yoga đó. Bạn sẽ có một kho tàng tư thế Yoga để tập luyện và hỗ trợ những người có cơ địa cứng, kém linh hoạt. Hoặc hỗ trợ người lớn tuổi như ba mẹ, ông bà…

Giải phẫu sinh lý về quá trình vận hành và phối hợp của các hệ cơ quan trong cơ thể.

Hãy hiểu sâu ngay khi tập Yoga cho người mới. Bạn sẽ có một nền móng vững chãi ngay từ đầu.

Tóm lại, Có rất nhiều học phần về kiến thức Yoga trị liệu. Sau khóa giáo viên Yoga trị liệu bạn hoàn toàn có thể dạy lại cho chính gia đình của mình. Tự tập và biết được đúng sai và phù hợp ở mức độ nào để đảm bảo an toàn. Hoặc thêm một nghề tay trái song song với công việc chính nếu bạn thấy yêu thích với nghề giáo viên Yoga trị liệu.

Trải qua một khóa nền tảng 200 giờ giáo viên Yoga trị liệu. Bạn đã có thể tự tập trong an toàn, dạy các lớp Yoga trị liệu cơ bản, dạy cho người thân hoặc gia đình. Nếu bạn thấy đây là con đường mình chọn, có thể tiếp tục học Yoga trị liệu chuyên sâu hơn.

The post YOGA CHO NGƯỜI MỚI 6 LƯU Ý TRÁNH CHẤN THƯƠNG appeared first on Yoga Therapy Vietnam.

cho cho người mới Archives - Yoga Therapy Vietnam